抢篮板球技术.doc

抢篮板球技术 抢篮板球技术分析 抢篮板球技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。但完成以上四个动作的前提是建立在正确判断和积极快速起动基础上的。? 抢占位置 正确判断,快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球都应抢占又对手与球篮之间的有利位置,力争把对手挡在身后。抢占位置时,应根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作,抢占有利位置。 抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律。投篮不中时球反弹落点的一般规律是:中远距离投篮时,球弹出的距离较远;篮下投篮时,球弹出的距离较近。在球篮一侧45°角进行投篮时,一般球弹出的方向是另一侧45°角地区或是反弹回同侧地区;如在正对球篮区投篮时,反弹出的方向是在罚球线附近地区;在底线0°角投篮时,一般球弹出的方向是侧地区或同侧地区。? 起跳动作 起跳动作是抢位后紧随进行的一个连续动作。起跳不仅要求在起跳腾空后,身体能够达到一定的高度,而且要根据球的反弹高度、方向和落点,采取不同的起跳蹬地用力的方向,使起跳后抢球手有利于在空中接近球反弹的方向和落点。 防守队员抢篮板球时,一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法;进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。 空中抢球动作 根据比赛时场上队员所处的位置、球反弹的方向、高度以及个人的特空中抢球动作可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。 双手抢篮板球 起跳后身体在空中充分伸展,尽量扩大制空范围,两臂同时伸向球的落点方向,当手指触到球时,立即用双手将球握住,腰腹用力,迅速屈臂将球持于胸前。双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大,缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板球。 单手抢篮板球 起跳后身体向球方向的一侧手臂,充分向球的落点方向伸展。当最高点指端触及球时,用力屈腕、指迅速抓握球,随之屈臂抢球于胸前,另一手迅速扶球,将球握住。单手抢球的优点是触球点高,在空中抢球的范围较大,缺点是不如双手抢球牢固。管串 点拨球 点拨球技术与单手抢篮板球相似,只是运用手指将球点拨给同伴。当遇到对方队员身材比较高大或自己处于不利位置时,采用这种方法较为有效;有时为了加快反击速度,也可有意识地利用点拨球的方法发动快攻第一传。这种方法的优点可缩短传球时间,缺点是较难掌握与同伴的配合(四)获球后动作抢前场篮板球的队员获球后,可在空中直接补篮或空中传球给有利位置上的同伴继续攻击,提高进攻速度;如没有机会补篮或空中传球,落地时应两膝弯曲,两肘外展,护球于胸腹间。高大队员可将球置于头上,以便于保护球和迅速与其他进攻动作衔接。 抢篮板球技术动作方法 抢进攻篮板球 动作方法:当同伴或自己投篮时,处在近篮区的进攻队员首先应判断球的反弹方向,然后先向相反方向的侧前方跨步,做身体虚晃的假动作,诱开身前的防守队员,利用绕跨步挤到对手的前面或侧前面,抢占有利位置,借助跨步或助跑起跳,至最高点补篮或抢篮板球。落地时两臂弯曲,重心放在两 脚之间,两肘外展将球持于胸腹之间。高大队员可将球置于头上,以便衔接其他进攻技术动作。如果外线进攻队员冲抢而被防守队员阻截,可运用虚晃假动作或快速变向跑摆脱防守队员的阻截,冲向球的落点进行补篮或抢球。抢获后,可根据防守情况再进行投篮、传球或运球。总之,进攻队员抢篮板球要准确判断时间、绕步冲阻,及时起跳,补篮或组织第二次进攻。 动作要点:进攻队员首先准确判断,然后向相反方向侧跨步,抢占有利位置,及日时起跳,跳至最高点补篮或抢篮板球,进攻队员抢篮板球要强调个和冲”字 抢防守篮板球 动作方法:保持正确的站位姿势,即两膝弯曲,上体稍前倾,重心放在两脚之间,两臂屈肘侧张占据较大面积。当对方投篮出手后,应注意对手的动向,并根据当时与进攻队员所处的位置和距离的远近,运用上步、撤步和楚身抢占有利位置,把进攻队员挡在身后,同时还要判断球的落点准备起跳起跳时,前脚掌用力蹬地,提腰向上摆臂,同时手向球的方向伸展。如果在空中没有传球,落地时应保持身体平衡,侧对前场,将球置于胸腹之间或头上以便运用传、运、突等技术。总之,抢防守篮板球要准确判断球的反弹方向和落点,及时起跳,抢得球后迅速完成第一传。 (2)动作要点:防守队员首先准确判断球的方向和落点,抢占有利位置,运用移动和转身动作,合理地“挡”住对手向篮下冲跑的路线 第三节抢篮板球技术教学与练习 抢篮板球技术教学步骤 (1)抢篮板球技术的教学顺序是移动,抢占位置,判断起跳,抢球 (2)教学与训练中,可采用分解教学的方法,先练习原地起跳、抢球,再练习移动抢位、挡人、起跳抢篮板球的完整技术,并逐渐加大难度,最后在对抗的条件下练习或在比赛中进行抢篮板球练习。 抢篮板球技术的练习方法 学生二列横队站立,根据教师口令做徒手原地双脚起跳,模仿单双