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女生做力量训练可以练什么
女女生生做做力力量量训训练练可可以以练练什什么么
减肥不是光跑步就有效果，我们还要看看自己想要什么 身材。跑步是有氧运动 一
种，主要是为了消耗身体 脂肪，同时增加心肺功能，属于健康 运动方式。但做有
氧运动比较适合整体减肥 朋友，如果想要身材线条更完美，那就要玩铁了！什么是
玩铁？就是做力量训练，让赘肉变成肌肉。
一、甩绳现在健身房里都会有甩绳，两条巨大 绳子，我们要正确 使用手臂和肩膀
力量，是基础 格斗型锻炼。在甩绳前，大家要先教练 指导，如果用力错误，很容
易受伤，而且第二天会有种生无可恋 感觉。二、举重不要一听到举重就退缩了，因
为举重是有力量要求 ，我们可以根据自己 力量选择重量级。最重要 还是做法正
确，不然就算每天举重，还是不会有效果。
三、杠铃深蹲徒手深蹲相信很多朋友都练过，既然是力量训练，少不了道具 使用。
在徒手深蹲 基础上，我们可以借助杠铃，增加难度和重量。杠铃深蹲 时候，要做
好臀部施力，不求速度只要做好。四、卧推这很考验手臂和腰腹部 力量，建议大家
力量训练到一定程度才去做，不然会是练哭自己。卧推 话，双腿要伸直，而且摇有
俯卧撑 健身基础，这样子做起来才不会受伤。
本文作者：菠萝养颜健身
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