【图】怎样练习举重最正确介绍练习举重的好处.pdfVIP

【【图图】】怎怎样样练练习习举举重重最最正正确确介介绍绍练练习习举举重重的的好好处处 举重的基本姿势：（一）预备姿势所有的举重动作 都从基本动作开始 双脚与肩同 宽 双膝微屈 深吸气 摒住呼吸。（二）抓举上举的动作要正确 双手可以抓宽一 些 抓太窄 肩部就会容易损伤 北美的运动员都比较僵硬 脚跟在做动作时会离 地。所以 一定要全脚掌着地 最好的方法就是自己多练习。最后 挺举把杠铃举起 放在肩膀上用力举起。练习举重有什么好处？1、男子练习举重的好处举重是种运 动 只要是运动那么对人体都是有好处的 举重主要锻炼的是腿部、腰部和手部的肌 肉 可以很明显的增加力量 主要就是锻炼上身肌肉和下肢力量 而且正确的举重练 习还可以对长高有好处的 但是一定要注意正确的方式才行 否则会对长高造成不好 的影响 最好是在锻炼到发热的时候最好 在人体发育不完全的时候骨骼之间是软骨 最易吸收养分。 2、女性练习举重的好处在这里我们要注意 女性不是职业举重选手的话主要是通过 这种方式来消耗脂肪的 可以有效的保持身材 女性练习举重可以消耗雄性激素 这 样可以使得女性更加女人化显得年轻性感 还有就是因为举重的练习可以使得骨盆和 会阴处的肌肉变得更加具有弹性和力量 这也使得y.d肌肉得到了强化 可以很好的提 高性生活的快感。 举重能够锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉 增强力量。但当人体未发育成熟时 关 节之间是软骨如果经常练举重 会造成软骨受到重压 阻碍骨的正常生长 影响身高 发育。练举重如果适量、得法 一般对长个子影响不大 否则 对增高便会产生负面 影响。所以 青少年练习举重必须有教练指导 必须方法得当 防止骨骼受损伤 妨 碍骨骼的正常生长发育。上面给大家简单的介绍了下男人和女人练习举重的好处 其 实练习举重这种力量类的运动好处是有很多的 可以增强血液循环和促进新陈代谢 当然在这里也要提醒大家一下 练习举重最好是有专业的老师教导 以免出现不必要 的危险。 本文作者：菠萝养颜健身