健康情绪必备条件.ppt

“情绪”对于我们每一个人来说都不陌生，我们常常发现自己有情绪，也常常会说他人带着情绪，那么，究竟什么是情绪呢？在日常工作与生活中，我们如何识别他人的情绪呢？下面，让我们从心理学的专业角度，一起来解读情绪。 第七章 情绪及情绪理论 一、什么是情绪 情绪就是作为认识主体的人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。 1）情绪是一种主观感受，或者说是一种内心体验，是以人的需要为中介的一种心理活动， （2）表情是情绪的外在表现形式。表情包括面部表情、身段表情和言语表情。 面部表情： 例如，高兴的时候人的眼是眯着的，嘴角是往上提的；伤心的时候眉头是皱着的，嘴角是向下的；害怕的时候眼是瞪着，嘴是张着的。 身段表情是指身体动作上的变化，。 例如，高兴的时候手舞足蹈；不好意思的时候手足无措。 言语表情是情绪在说话的音调、速度、节奏等方面的表现。 例如，高兴的时候说话的音调高，说话的速度快；悲伤的时候说话的音调低，速度慢，句与句之间停顿的时间长。 （3）情绪会引起一定的生理变化，包括心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。如愉快时面部微血管舒张，脸变红了；害怕时微血管收缩，血压升高、心跳加快、呼吸减慢，脸变白了。 二、情绪的功能 一个人的成功20%取决于智商(IQ)，而80%来自情商(EQ) 什么是情商？（情绪智力）呢？ 美国心理学家、《情绪智力》的作者丹尼尔·戈尔曼对情商进行的5个方面的概括 一、是自我察觉情绪。 二、二是驾驭心情。 三是自我激励。 四是理解他人情绪，也就是能想人所想、忧人所忧。（例如行驶路上） 五是人际关系中的艺术和技巧，比如第一次就记牢别人名字。 情绪与身体健康 我国古代医书《黄帝内经》中就有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的记载。从《三国演义》中，诸葛亮“三气周瑜”的故事，也可见情绪对身体健康的重要性。 一项长达30年的关于情绪与健康关系的追踪研究发现：年轻时性情压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是性情沉稳的人的4倍。相反，积极的情绪有助于人们的身心健康。研究人员曾对122名男性心脏病患者的乐观和悲观情绪进行了评估，然后对他们进行跟踪调查。结果发现：8年后，在情绪最悲观的25名心脏病患者中，有21人已经去世；而情绪最乐观的25名心脏病患者中，只有6人死亡。 ①情绪影响机体的免疫力。 许多医学家认为，躯体本身就是良医，85％的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。 ②情绪可以治疗或导致疾病 ③情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。 健康情绪必备条件 1.正确的人生追求 2.宽广的胸襟 3.理性的适应生活 4.寻找身边的快乐 保持高度自信 保持一颗童心 保持幽默 常和别人合作并从中获得乐趣 不眯财 经常微笑 具备胆识和勇气 宽容他人 乐于助人 偶尔放纵一下自己 * *