早餐做法大全,健康的一天从早晨开始.pdfVIP

早早餐餐做做法法大大全全，，健健康康的的一一天天从从早早晨晨开开始始 随着现在人们的生活节奏的变快，现在的早餐几乎都 随便在外面买点包子、或者 粥喝，有的早餐每天都一样太过于单一，导致大家都不愿意吃，今天教大家一些简单 的早餐做法，吃得健康又营养。 营养早餐一 材料：油，鸡蛋2个，咸味土司片 做法：1.咸味土司片用面包模具抠出了心型和星型，没有模具也可直接用圆形器具(啤 酒罐、酒杯、水杯等)造出圆型。然后准备鸡蛋两个，将蛋清与蛋黄分离。 2.用平底不粘锅，小火，在平锅底部擦层油(植物油或黄油) ，将土司片放入其中。 3.然后将蛋黄或蛋清倒入心型或星型空白处，与土司面保持同一水平线即可，煎5分钟 后又转入预热200度的烤箱，上火，上层，5分钟。 营养早餐二 材料：果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片 做法：1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。 2.吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹 一下。 3.平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放 入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。 营养早餐三 材料：大米，玉米粒，胡萝 卜，香菇，火腿 做法：1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝 卜洗净切成小粒，玉米粒我用的 罐头 的，香菇、火腿也切成小粒。 2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。 3、开锅后，放入胡萝 卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦! 4、感觉快熬好的时候(大概20分钟) ，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐 调味即可。 营养早餐四 牛奶、蛋糕、水果 主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。 做法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用。 小贴士 1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超 市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。 2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的， 各种各样的口味。 营养早餐五 鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋 原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个 制作方法(鸡肉青菜粥) 粳米煮粥备用。 鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米 粥中煮开。3出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。 本文作者：火食客