运动项群分类.docVIP

专项运动训练结构及其要素分析 训练过程规划 现实状态确定 运动机能诊断 运动代谢特点 ATP-CP供能 乳酸供能 磷酸原供能 身体机能评定 血象 血红蛋白 生理指标 心率 最大摄氧量 血压 视深度 生化指标 血清睾酮 血尿素 血乳酸 血清肌酸激酶 运动素质诊断 力量素质 训练特点 爆发力为主 训练原理 注意事项 实例解析 杠铃训练 后深蹲 推举 卧推 卷杠铃 三头肌杠铃 腹肌训练 仰卧起坐 团身仰卧起坐 对角仰卧起坐 抬腿仰卧起坐 两侧接实心球 弹跳训练 原地跳 立定跳 起跳跑 深蹲跳 分腿跳 实心球训练 躯干 正反手 体重训练 俯卧撑 指尖俯卧撑 拍胸俯卧撑 拍手俯卧撑 双抬腿俯卧撑 单腿举俯卧撑 单臂俯卧撑 俯卧提膝 其他练习 滑轮拉力练习 像皮带练习 哑铃练习 速度素质 素质特点 反应速度 位移速度 动作速度 训练原理 注意事项 首先安排原则 大强度原则 低难度原则 柔韧性练习 放松恢复 注重基础 实例解析 爆发力训练 原地跑 助力阻力跑 加速冲刺 间隙冲刺 重复冲刺 反向冲刺 力量速度训练 屈膝高跳 袋鼠跳 蹲跳 蹲踢腿 速度耐力训练 反应速度训练 反应训练 反映加速训练 综合训练 连续动作训练 耐力素质 素质特点 训练原理 有氧耐力 有氧代谢能力 能源物质储存 器官承受能力 无氧耐力 注意事项 安排尾部训练 多种方法 针对性原则 区别对待原则 重视恢复 实例解析 法特来克训练 间歇性训练 原地跑 楼梯跑 台阶交换跳 爬坡跑 长跑 变速跑 跳绳 场上移动跑 灵敏素质 素质特点 训练原理 大脑灵活性 诸多因素能力 观察力反应速度 熟练程度 注意事项 结合练习原则 基础练习 多样化 竞争性 注重基础 实例分析 猜拳追逃 钻越人障 扔网球 穿腿跳练习 柔韧素质 素质特点 训练原理 静力拉伸法 动力拉伸法 注意事项 中途训练 预热准备 结合动作 结合力量 巩固加强 实例分析 静力训练 颈部 肩部 胸部 手臂 腰脊 本体促进法 体侧 腰部 跟腱 股部 臂肩 技术能力诊断 握拍法 握拍法分析 东方式正手 东方式反手 大陆式 西方式正手 半西方式正手 基本方法 东方式握拍法 大陆式握拍法 西方式握拍法 半西方式握拍 双手握拍法 东方式正手 反手 发球技术 握拍方法 发球分类 平击 切削 旋转 动作要领 平击 准备姿势