白领人养生保健.pptVIP

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2017-08-11 发布于河南
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白领人养生保健

漫谈白领人的养生保健;中医保健的三大法宝;养生保健的基本原则;合理的膳食;100克水果——维生素、纤维素 6克盐——电解质一日三餐，外加一个点心七、八分饱;白领人常见病合理的膳食;糖尿病合理的膳食;糖尿病膳食—每日总热量、各营养成分计算;糖尿病膳食—营养成分分配及摄入注意点;主要食物中胆固醇的含量（mg／100ｇ）;主要食物中胆固醇的含量（mg／100ｇ）;主要食物中胆固醇的含量（mg／100ｇ）;主要食物营养成分表（g／100ｇ）;常用食品互换表;;不同热量糖尿病病人食物数量表（粗算）;肥胖、高脂血证、脂肪肝的合理膳食;痛风病病人的合理饮食;主要的高嘌呤食物（mg／100ｇ）;主要的高嘌呤食物（mg／100ｇ）;良好的睡眠;充足的睡眠：每日6.5-8小时高质量睡眠：可用以下标准衡量 1、入睡快，10分钟左右入睡 2、睡眠深，呼吸深长不易惊醒 3、无起夜、无惊梦，醒???很快忘记梦境 4、起床快，白天精神好 ;如何做到良好睡眠;适度的运动;运动量的分级;适度的运动——步行;适度的运动——太极拳;适度的运动——游泳;运动注意事项;运动注意事项;稳定的心态;稳定的心态;稳定的心态;稳定的心态;谢谢