合理饮食加运动5个月减肥29斤.pdfVIP

合合理理饮饮食食加加运运动动5个个月月减减肥肥29斤斤 日常减肥生活安排自述： 合理饮食加运动 5个月减肥29斤一般5点半就起床，晨跑一个半 时，然后回家收拾 好，上班，我是5点下班，我住的离公司很近，走路就30分钟，我上下班都是走路 的，下班回家后，在跑步一个 时，然后回家洗澡，收拾下家，看看书，吃个水果， 我一般在10点准备睡觉，睡前做30分钟的瑜伽，基本就是这样的，我没什么琐碎的事 情，我的生活就是家公司两点一线，这样过了5个月后，减了29斤。 每天的减肥食谱如下： 合理饮食加运动 5个月减肥29斤 关于早餐：早餐是一杯牛奶或者豆浆加2个菜包子或 者一袋苏打饼干。 关于午餐：正常饮食，饭量比减肥前减少一半。 关于晚餐：主要 以水果和酸奶为主，水果我常吃苹果。 关于零食：我每个星期规定一天，让自己吃想 吃的东西，就是那些热量比较高的，零食类，因为减肥已经把所有零食戒掉了，给自 己一个放松的时间，这样不容易抓狂，和暴食。我一般是定在星期五，因为星期天我 要开始进行清肠，一天只喝蜂蜜水，不是很难坚持的，因为就两天。 有关于减肥的问答： 合理饮食加运动 5个月减肥29斤 问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？ 答：买了 传说中的减肥咖啡，各种难喝，我只喝了一袋，全部扔了，浪费我的钱，减肥合理饮 食，多多运动，才是王道。又可以大吃大喝，又不用运动，就能瘦，怎么可能？减肥 药势必是在破坏身体的某些组织，所以不要依赖任何减肥药。 问：如果能回到很久以 前，你会怎么预防肥胖？ 答：合理饮食，适当运动。 问：如果没有成功减肥，现在 的你会是什么样的？ 答：继续听别人“亲切的”称呼我 胖子，然后会各种不自信，害 怕参加同学聚会，不爱照相，节假日继续宅在家里，生活的很没有乐趣。 本文作者：菠萝养颜健身