一个星期瘦5斤!光吃肉也能减肥？各种减肥方法亲测有效.pdfVIP

一一个个星星期期瘦瘦5斤斤！！光光吃吃肉肉也也能能减减肥肥？？各各种种减减肥肥方方法法亲亲测测有有效效 大家好，我是过年 了两斤的@物业张朕阅，每逢佳节 三斤，减肥这个话题几乎一 年365天都在讨论，可是到底怎么才能健康减肥？哪种减肥效果最快？减肥药到底能 不能吃？ 这些都是大家一直很关心的几个问题。今天来给大家分享几个小老婆们的减肥经验总 结！ 小老婆身高155之前体重有120以上，你没有看错也没有听错是有120以上。那时候完 全就是颗球，后来是实在想要穿好看的衣服才下定决心要减肥的。从一开始就开始指 定了计划。 1 杜绝一切含糖的饮料 尤其是里面含有甜蜜素这种化学成分多的饮料，有时实在按耐不住就会去和鲜榨果汁 或者去超市买牛奶又或者是去买浓缩果汁，总之一句不含糖。 小老婆我作为正经吃货一枚特别喜欢吃甜点，因为减肥就只能自己买材料做，当看到 曲奇饼里面的黄油，松露巧克力里面的奶油和堆成小山的糖就会告诉自己你自己吃会 于是就喂肥了周边的人，哈哈哈哈哈!! 2 晚餐只吃素 一开始是夏天晚饭就以生吃的素菜为主实在不行就水煮煮加点盐。一周差不多晚饭会 吃两顿到三顿的肉，肉的话主要以鱼虾为主。 作为食肉动物的小老婆实在不能忍受没有肉的生活。需要慢慢的将自己的食量减轻从 不吃零食到慢慢减少自己的饭量，少吃土豆，米饭等这种淀粉量高的食物多补充点粗 纤维和高蛋白的食物能量一定要充足，该吃的还是要吃。 3 一周保持5—7个小时的运动量 吃完饭也不马上坐下，尽量站着消化一下。每天稍微练练瑜伽 ，跳跳绳减肥减下来但 是身体还是要棒棒哒。 减肥下来皮肤容易松弛，一定要运动塑型这样才能让身体更加匀称。一开始我也不喜 欢感觉太清淡了 但是坚持到现在已经习惯了。 偶尔和朋友在外面大吃大喝，或者来点炸鸡啤酒都没有任何问题，这两天体重升了但 是过段时间又会回到没增重前。减肥到现在半年没有生过病或感冒过也没有什么晕倒 低血糖。目前还在掉肉只是冬天比较懒实在不愿动掉的比较慢。 当时在110斤的时候遇到瓶颈期当时觉得自己有运动吃的也很健康 （清淡〒_〒）但是 还是长肉持续了将近一个月那个时候内心绝对煎熬，感觉就这么放弃算了但是各位小 老婆一定要坚持，要坚持，要坚持。坚持就是胜利! 在减肥过程中我没有一下子瘦的很快 （买了体重计每天观察）基本上我瘦下来了一些 就会按照之前的食量和运动量维持一段时间中间也会大吃大喝看看自己能不能稳住。 4 早餐要吃好 在减肥过程中切记不能省早饭，早饭一定要好，基本上我会有荤有素有水果偶尔再来 点坚果，坚果里面有维生素E对皮肤，中午稍微清淡的。晚饭就基本水煮煮啦或者是 直接水果奶昔等这种代餐。每天都会注意自己的排便情况，因为毕竟良好的新陈代谢 也是很重要的。我们可以让自己变得越来越瘦但是不能损害自己身体。 小张以前也是运动减肥，然后卡在瓶颈期之后放弃了。瓶颈期真的会很郁闷，感觉努 力这么久都没用的感觉，所以瓶颈期的时候小老婆们要做的就是继续坚持，然后少称 体重，不去在意体重的问题，等熬过一阵子就会发现自己又瘦了。 怀孕之前小老婆只有90斤，168cm身高90斤，生完宝宝后128斤足足 了快40斤，因为 比较懒，尝试过绝食减肥，除了饿的头晕眼花，真是一斤都没瘦，后来网上无意中搜 到了吃肉减肥法，想想总比饿肚子强，反正减不下来也无非就这样的心态试一下。 因为挑食 （无论如何也吃不下鸡蛋）食谱里不爱吃的东西就自动过滤掉了 （每天只拥 抱我热爱的鸡肉）纯吃肉！不吃任何除鸡肉外的食物真的是非常非常非常的容易饿， 对其他食物所散发的香味嗅觉非常灵敏，食谱是一周，我坚持到第三天就开始情绪沮 丧到都怀疑这个世界了。 上称一称，三天整整瘦了8斤，自我结束了减肥历程，正常饮食后也没反弹。其他小 老婆如果也用类似减肥法的话，一定要多喝水，不然减下的水分很容易再涨回去哦！ 吃肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪, 提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。 但是这种方法只适合身体中脂肪较多的小老婆，而且不能长期进行，不然会导致胆固 醇增高，而且除了吃肉也要多喝水多吃蔬菜，这样有利于肠胃消化。 除了上面这些方法，小张也来分享一下自己尝试过的几种减肥方法供大家参考。 1 运动减肥 因为知道性子懒，担心坚持不下去，所以当时下了一个运动软件，每天晚上跟着教程 做运动，早饭照常吃，午饭吃清淡的，饭量减少到平时的一半，晚上啃鸡胸肉。 每个周末在楼下跑步，因为平时运动量实在太少，所以慢跑二十分钟左右就是极限 了。这里要说一句，跑步一定要慢跑，因为慢跑比快跑要更耗体力。 运动的时候在身上抹了据说很好用的