【图】怎样能让臀部变小呢？4大原因是臀部变大的帮凶.pdfVIP

【【图图】】怎怎样样能能让让臀臀部部变变小小呢呢？？4大大原原因因是是臀臀部部变变大大的的帮帮凶凶 现在大多数美女都对对自己 某 个部位不满意，总想着减掉，其实我感觉减肥是整体 的，不管是针对哪个部位的，效果都是整体进行的。1、臀部大是因为久坐的原因， 般学生或者办公室人员比较普遍，所以我们应该改变自己久坐的毛病除非迫不得 已，否则能站着就绝不坐着采取快走慢跑的方法，不管是在小区公园还是在操场我们 可以快走慢跑，以此来使自己的臀部变小2、两脚并拢，右脚慢慢抬起，腿部伸直， 膝盖不要弯曲，抬到 定程度停留5秒左右 ，然后双腿交替，坚持半小时左右3、改掉 坐着吃饭的习惯，我相信大多数人喜欢坐着吃饭，其实从现在开始试着站着吃饭，吃 完饭之后也不要立马坐下或者躺倒，坚持站 会哦4、最后来个难度较大的，就是可 以尝试着练练瑜伽，不仅可以强身健体还可以是自己的身材变得越来越好哦 臀部肥大原因 ：贴身衣物不合适因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改 变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤 不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。内 裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则 会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你 裙、无袖衫等性感穿著，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动， 还会阻碍腰腿部位血液循环。而短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪 堆积。臀部肥大原因原因二：饮食高热量口味重大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不 仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后还习惯坐着不动，慢慢的臀部及大腿就开 始囤积大量脂肪啦。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮 肿。 部肥大原因三：不良坐姿自我检测是否有以下不良坐姿：坐 点椅子，背靠着椅背， 翘二郎腿或者脚伸在前面…这些坐姿不但容易使臀部下垂，也会引起腰痛和身体不 适。无论在家还是在office，如果你跷著二郎腿坐 整天，就会阻碍到你的腿部血液和 淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突 出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。臀部肥大原因四：长期穿 5cm以上高跟鞋不仅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是 大原因，因为穿高跟 鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在 个腿上。这些不好 的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆 歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。 本文作者：菠萝养颜健身