情绪形态如何影响健康.PDFVIP

情緒形態如何影響健康 吳郁青 醫師 情緒形態的生理性後果  呼吸系統  免疫系統  心血管系統  腸胃系統  內分泌系統 行為醫學  社會孤立 ⇨大腦中腎上腺皮脂醇及壓力荷爾蒙上升 ⇨ 血壓升高，免疫系統下降  憂鬱沮喪 ⇨死於冠狀動脈疾病機率↑ 行為醫學 欠缺大腦科學的證據 六個情緒形態向度⇨跟特定的神經迴路有關係 如何進入人體去影響健康的改變 身體回饋又如何影響情緒形態內在大腦 迴路的功能 大腦想法⇔身體狀況 正向情緒⇔健康  困難：可靠有效的方式去評估一個人的心情 康納曼( Daniel Kahneman) 主觀的幸福測量有偏見存在，以及該如何規避它 • 人們的回答會與周邊環境和當時心情有關 不要直接問人們有多快樂 問當下的經驗如何，再匯總，建構出幸福評估 捉住情緒的特質，不是情緒的狀態 測量的情緒特質，看能否預測在實驗進行期 間健康的改變。並且此健康的改變不可能是 情緒特質的原因 史泰蒲透 馬莫 (Steptoe and Marmot)  倫敦216名公務員(45-59y/o) 健康幸福程度 VS.  心跳速度 腎上腺皮質醇濃度  血漿纖維蛋白質( plasma fibrinogen) 史泰蒲透馬莫 (Steptoe and Marmot) 評定自己是最不快樂 三年後，正向情緒得分高 心跳速度 高 低 腎上腺皮 ⇧48% 低 質醇濃度 ⇧(壓力下，上升速度 血漿纖維 為快樂組12倍) 低 蛋白質 史泰蒲透馬莫 (Steptoe and Marmot) 快樂是跟健康有關的指標 柯恩(Sheldon Cohen)  334名自願者(18-55y/o) 先三周情緒鑑定 鼻子點感冒病毒的藥水  評估有無感冒 感冒多嚴重 • 鼻塞程度 • 用多少衛生紙擤鼻 柯恩(Sheldon Cohen)  最高正向情緒的人 感冒機率低(較最低正向情緒的人少3x) 感冒症狀較輕(用較少衛生紙)  要實際測量疾病程度，因情緒正向的人會將 症狀描述較輕微 展望形態與健康  影響行為 定時運動，好的睡眠  影響心血管系統及內分泌賀爾蒙 交感系統活化程度低  影響免疫系統  增加生長激素 、催產素和泌乳素  活化交感神經元：胸腺和淋巴結 釋放出對抗感染的細胞 肉毒桿菌和身到心的連接 施打肉毒桿菌的婦女讀引發不同情緒的句子 閱讀快樂句子：時間沒變(1.3秒) 閱讀憤怒和悲傷的句子：時間拉長(1.55秒) 結論：阻止形成憤怒和悲傷的肌肉活化， 會減慢閱讀帶有憤怒或悲傷句子的速度 氣喘：心智-大腦-身體連接的模式  氣喘 可以客觀測量生理效應