国立台东高级中学102学年第一学期体育一班运动学概论期末考题.DOCVIP

國立台東高級中學105學年度第一學期體育一班運動學概論期末考卷 填空題:（40％） 表一、不同運動時間點的醣類攝取建議 時間 醣的種類 醣類形式 GI 醣類劑量 運動前1～3小時 多醣類 ( 1 ) 高 運動前攝取每公斤體重 4～5 g 醣類 運動前1小時 多醣類 液體 ( 2 ) 運動前攝取每公斤體重 1～2 g 醣類 運動前10分鐘 ( 3 ) 40～50％液體 高 運動前攝取 50～60 g 醣類 運動中 ( 4 ) 5～7％ ( 5 ) ( 6 ) 耐力運動中每小時補充 30～60 g 的醣類，例如每小時飲用 500～1000 毫升運動飲料。 運動後 多醣類 ( 7 ) 高 運動後立即攝取每公斤體重1.0g醣類。中強度運動後24小時內攝取每公斤體重5~7g醣類。高強度運動後24小時內攝取每公斤體重7~12g醣類 一般供給我們活動時所需的即時能源指的是？ ( 8 ) 。 運動前適合攝取作為能量的來源組成是？ ( 9 ) 。 適合在較常長時間運動中攝取供給能量的水果是？ ( 10 ) 。 有效增加肌肉質量要在從事一定強度運動的前後各 ( 11 ) 時間內攝取高單位的 ( 12 ) 。 圖一、壓力對運動員影響的倒U型理論（Inverted-U-Theory）縱橫軸所代表的意義 選手的定義是指比賽時能超越一般水準並發揮平時練習程度的( 15 )%以上；而優秀選手的定義是要能達到( 16 )%以上；若是能達到平時練習程度的( 17 )%以上甚至超越平時水準則一般稱之為比賽型選手。 避免傷害的運動正確流程：Roller →( 18 )→ 主體運動 →( 19 )→( 20 ) 國立台東高級中學105學年度第一學期體育一班運動學概論期末答卷 座號________ 姓名____________ 一.填空題（40％） 1.固體 2.低 3.葡萄糖聚合物 4.單醣/雙醣類 5.液體 6.高 7.固體/液體 8.ATP 9.碳水化合物 10.香蕉 11.30分鐘 12.蛋白質 13.表現 14.喚醒水準 15.60 16.80 17.90 18.動態熱身 19.靜態伸展收操 20.Roller 二.問答題（60％） 1. 上列表一中的GI為哪個名詞?解釋其意涵?（5％） 「升糖指數」；是指食物攝取後會讓血糖上升多少的數值 2. 上列圖一中的曲線高峰為何？解釋其代表意涵？（5％） 「最佳覺醒程度」(optimal arousal state)，運動員對外界環境刺激察覺與反應的一種認知能力 3. 何謂「最大攝氧量」? 解釋其意涵與代表意義?（5％） 是指一個人在海平面上，從事最激烈的運動下，組織細胞所能消耗或利用之氧的最高值。最大攝氧量越高的人，組織細胞在運動時所能利用的氧氣量便越高，這也代表著具有較佳的有氧能力。 4.請以自身的運動專長項目舉例解釋說明 我的運動專項是 (1) 請條列說明提供運動能源的管道（10％） 磷化物系統 乳酸系統 有氧系統 (2) 請條列說明肌肉收縮動作有幾種類型?（15％） 等長收縮：拔河、射箭、舉重抓舉、輕艇起划定點、防守卡位、起跑、鉛球與標槍出手前 向心收縮：啞鈴的前二頭肌、投籃的後三頭肌 離心收縮：下樓梯的大腿股四頭肌、投籃的前二頭肌 5. 請列出運動傷害的預防有幾項? （10％） 1.運動貼紮 2.運動護具 3.運動前適當的熱身 4.運動後確實的收操 5.適當的體能訓練 6. 請列出一般運動傷害的處理方式 (P.R.I.C.E.) （10％） 1.保護(Protection) 2.休息(Rest) 3.冰敷(Ice) 4.壓迫(Compression) 5.抬高(Elevation) 2 ( 13 ) 高 ( 14 ) 低 高 低