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不开夜车――叶圣陶长寿之道叶圣陶（1894-1988），江苏苏州人。中国著名作家、教育家、出版家和社会活动家。早年任小学教师并从事文学创作，五四运动前参加新潮社。1921年参与组织文学研究会，曾发表童话集《稻草人》和小说集《隔膜》、《火灾》等。1923年先后任商务印书馆编译所和开门书店编辑。1928年创作长篇小说《倪焕之》，后主编《小说月报》和《中学生》杂志。九一八事变后参加发起成立 “文艺界反帝抗日大联盟”和“文艺界抗敌后援会”。抗日战争期间曾主编《国文杂志》、《开明少年》等。抗战胜利后任开明书店总编辑，中华全国文艺界协会总务部主任。 叶圣陶享年94岁，是一位高寿者。他究竟有何养生妙道呢？笔者认为大致有以下几点，值得人们借鉴。 第一，积极处世，不断进取从叶老的上述生平简介中，我们可以得知，叶老一生都在为文化事业和教育事业奋斗，不管在多么困难的环境，都能够积极向上，不断进取。 第二，淡泊名利，注重学问叶圣陶先生在解放前就赢得较高的社会地位，建国后更是担任过许多重要领导职务，但他对这些并不怎么看重，而是淡泊名利，潜心研究学问。他除了兢兢业业地完成各种本职工作外，便是埋头伏案精心钻研，笔耕不辍，把自己的荣辱升迁置之度外。 第三，从来不开夜车，保证睡眠充足许多从事文学创作的人，都习惯于夜晚写作，有的甚至通宵达旦地开夜车。叶圣陶先生则不然。他十分注意劳逸结合，坚持早睡早起，保证睡眠充足，故始终精力都很充沛。在工作之余，叶老还经常参加一些娱乐活动，如听广播、看戏、看电影、听音乐、看书画展览等，做到有张有弛，使紧张的神经得到调节和放松。 第四，心胸开阔，平等待人叶老在94年的人生中，可谓历尽沧桑，但他不论在顺境还是在逆境中，都能泰然处之，始终保持平和心态。早年，在困难重重的革命低潮时期，叶老没有灰心丧气；革命胜利后，担任重要领导职务之时，叶老也从无半点傲气，总是心平气和，尊重他人，与人为善。对所有与他接触的人，不论是下属还是勤杂工，叶老全都平等对待，一视同仁，颇有谦谦君子之风。无论他在哪里工作，其人际关系都是和谐协调的，对任何人心中都无芥蒂。此种良好的人际关系对维护其心理健康是十分有益的。 第五，饮酒适量，趋利避害叶老在89岁那年说过：“我喝酒从10岁就开始，至今几乎不曾间断。”大家知道，酒有两重性，少饮则有益，特别是少量饮用红葡萄酒、黄酒等低度酒，能够活血祛淤，有利于心血管病的防治；但酒绝不可多饮，若过量饮用则有害。特别是过量饮用白酒等烈性酒，不但直接损伤肝脏和大脑，招致高血压、动脉硬化及脂肪肝等病症，而且还可能诱发某些癌症。叶老虽然喜酒，但始终都是适量饮用，从不酗酒，故能趋利避害。 编辑/杨春霞 链接：熬夜族应小心4种病 1.皮肤受损 如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等，容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。 2.抵抗力下降 熬夜后，人会疲劳、精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。 3.记忆力下降 人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等现象。时间长了，还会导致神经衰弱、失眠等。 4.阴虚火旺 对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现阴虚火旺的症状，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了常会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 1