后悔！原来别人都在用这4个小动作 补肾增寿！.pdfVIP

后悔 ！原来别人都在用这4个小动作 补肾增寿 ！ 4个小动作补肾增寿有奇效 ！了解到中国古代养生术多源于道家 ，民间广 传承的握固、 叩齿、咽津、鸣天鼓四法 ，被合称 “道家养生四宝” ，常做可强本固肾 ，延年益寿。 握固 是道家养生的常用手式 ，晋朝名士葛洪在 《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇 指扣在手心 ，指尖位于无名指的根部 ，然后弯曲其余四指 ，稍稍用力 ，将大拇指握牢 ，如握宝贝 一般。古人认 握固有助于安魂定神、收藏精气 ，可使气血布散 ，辟邪防疾。 叩齿 是指将门齿相对 ，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作 延年益寿的妙法 ，每天 早晚各叩齿4 9次。中医认 齿 骨之余 ，肾又主骨生髓 ，所以叩齿能够激发和固护肾气 ，提高机 体免疫力 ，强化生命功能。 , 咽津 是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口 ，再将之在口中反复含漱 ，自觉津唾甘甜时 ，将津液徐徐咽下 ，可起到大补肾阴的功效。 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 1 鸣天鼓 可聪耳明目、补肾固肾。具体方法是 ：两手掌心搓热后 ，紧按两耳外耳道 ，两手的食指搭在 中指上 ，向脑后枕骨轻轻叩击60下 ，发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激 ，达到 调补肾元、保护听力的功效 ，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。 , 男人肾虚的4大症状 打哈欠 ：哈欠连连 ，经久不止。打哈欠是生活里经常遇到的生理现象 ，一般在身体疲倦欲 睡时 ，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作 ，这些时候打哈欠属于正常生理现象 ，不必担心。但如 果不拘时间 ，在不疲倦的时候哈欠连连 ，经久不止 ，可能说明你有肾虚的问题 ，应引起足够重视 。 打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证 ，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外 ，还常常伴有面 色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多 （或者小便清长 ）等症状 ，如果看看 舌头 ，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 2 嘴里发咸 ：无缘无故地感觉口咸。肾阴虚的人 ，除了口咸外 ，往往还伴有咽干口燥、头昏 耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状 ，如果看一下舌头 ，还会发现舌质红、舌苔薄。 , 无故地出现恐惧的感觉。这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道 ，事 出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯 ，自己事先是知道的 ，就是害怕。由肾虚导致的善恐 ，一 般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状 ，可以把这一特点作 判断的参考。肾阴虚的人 ，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状 ，如果看看舌头 ，还会发现舌质红 、舌苔少而干。肾阳虚的人 ，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状 ，如果看看 舌头 ，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。 畏寒 ：怕冷。中医认 ，人体阳气充足 ，能够抵御寒冷 ，维持正常体温 ，不会产生怕冷的 感觉 ；如果人体阳气虚弱 ，不能温煦机体 ，就会产生寒冷的感觉。人体阳气遍布全身 ，无处不在 ，每个脏腑都有阳气 ，从本质上说 ，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本 ，内藏真阴真阳 ，也叫 肾阴、肾阳 ，肾阴是人体阴液的根本 ，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温 补肾阳。那么 ，如果你有畏寒的症状 ，如何判断是否是肾阳虚引起的呢 ？肾阳虚引起的畏寒 ，常 常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外 ，男子会有阳痿、早泄 、滑精的问题。 , 男人补肾方法一定 科学 ，避免引起不适哦。 男人肾虚吃什么好 ？男人肾虚的症状是很明显的 ，因此可以及时的发现。与此同时 ，补肾的 方法有很多 ，应该如何选择呢 ？饮食补肾是最安全科学的方法之一 ，下面就和小编来一起看看男 人补肾吃什么好吧。 男人肾虚吃什么 蜂蜜 ：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素 ，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱 ，年高而性功 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 3 能有所减退者