田径跳远前倾式离板技术的探讨.pdfVIP

科技 探·索争·鸣 Sc科ience技Tech视nology界Vision 田径跳远前倾式离板技术的探讨 张晓莺 (华南农业大学珠江学院，广东广州 510900) 摘【 要】本文将对于前倾式离板技术在跳远运动训练中的作用分析基础上，结合其在实际运动训练中的应用，进行田径跳远的前倾式离 板技术进行分析研究。 【关键词】田径比赛；运动训练；前倾式离板技术；训练技巧；运动员；应用；分析 前倾式离板技术作为田径比赛中运动员常用的一种跳远技巧．对 的．而前倾式离板技术在实现跳远动作过程中．强调在加速伸髋大腿 于跳远运动员加速上板以及正心用力集中、摆动起跳 、缓冲积极等跳 下压的同时．躯干向前上方的伸展使上体呈前倾姿势．从而减少了腰 远动作与效果有着积极的作用和意义．同时前倾式离板技术在 目前世 的缓冲．提高了缓冲效果．降低了腰部受伤的可能性．对于减小跳远运 界性的田径跳远比赛中应用也比较普遍．尤其是在跳远运动员进行跳 动员的腰部缓冲．为跳远运动完成跳远动作争取蹬伸时机．以增加运 远训练中．对于运动员跳远的快速助跑以及实现较大腾起角度与跑跳 动员起跳蹬伸时间具有积极作用和意义 快速结合等，其作用优势更为突出。但是，需要注意的是，跳远运动员 1．4 有利于提升运动员起跳中的摆动速度 在应用前倾式离板技术进行跳远运动训练过程中．要想达到前倾式离 田径比赛中．跳远运动员完成跳远动作时．运动员进行起跳过程 板技术在跳远运动训练中应有的作用和效果．在跳远的空中与落地环 中的摆动动作对于减小着地时制动以及加大起跳摆动的动作幅度．以 节也应注意方法技巧的应用．以提升跳远训练的成绩和效果 实现运动员起跳速度的提升，具有十分重要的作用和影响。根据对于 跳远比赛的相关研究结果显示．摆动腿时摆动的幅度以及速度和运动 1 前倾式离板技术在跳远运动训练中的作用分析 员起跳时腾起角度之间呈现出较高的相关性。跳远运动员在应用前倾 1．1 有助于运动员在加速状态下完助跑和起跳动作 式离板技术完成跳远动作中．进行前倾离板瞬间．在姿势反射的作用 田径比赛中．跳远运动员应用前倾式离板技术完成跳远动作．在 下．运动员必然反射性地加大、加快摆动腿的摆动幅度和速度 ，以取得 起跳环节表现为积极送肩 ．同时运动员上体前倾离板．因此．根据跳远 离板瞬间和动态平衡．从而对提高起跳的摆动效果有着非常积极的意 运动员起跳环节的这一动作过程 ．充分表现出运动员在跳远过程中具 义．因此．应用前倾式离板技术进行跳远比赛，有利于帮助运动员提升 有急速向前的意识．也就是说前倾式离板技术在跳远训练以及比赛 跳远成绩与训练效果 中．具有帮助运动员在加速状态下完成助跑和起跳动作的功能作用． 2 前倾式离板技术在跳远训练中应用注意事项分析 从而帮助运动员取得较为理想的跳远成绩。需要注意的是，应用前倾 式离板技术进行跳远训练中．运动员比较高的助跑速度往往是在助跑 前倾式离板技术作为一种跳远运动训练技巧．对于提升跳远运动 最后几步呈加速状态中实现。在实际的跳远训练中．应用前倾式离板 训练的效果以及帮助跳远运动员取得较为理想的比赛成绩具有积极 技术的跳远运动员在最后的起跳环节．往往都是以加快步频加速 ．其 作用．但是．前倾式离板技术作为一种运动训练技巧 ，在跳远比赛与训 中最后一步以较小步长快节奏进入起跳的．这种加速节奏可以促使上 练应用中．对于运动员的空中以及落地动作也存在着一定的不利影 体前倾．尤其最后的短步导致身体重心位置相对偏前 ．更加大了上体 响．需要在实际训练注意进行把握和控制 。通常情况下．在跳远运训练 前倾和向前的效果．有利于减小起跳的制动，加快跑跳结合的速度 。这 中．运动员进行起跳和空中动作时需要保证上体正直，然后实现前倾 一 过程充分体现了前倾式离板技术对于跳远训练的加速状态下实现 式落地，这也是跳远运动中运动员的传统动作，根据这一动作过程，可 助跑与起跳作用 以看出前倾式离板技术在跳远应用中．对于运动员的空中动作以及实 1．2