铅球运动的技术动.pptVIP

铅球运动的技术动作分析新疆石河子144团学校刘为民 推铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。 起源与发展 最初推铅球比赛是在一条线后进行，可以采用原地和助跑投掷，后来为了限制助跑距离，规定在一个方形场内进行，以后改在直径2.135米的圆圈内进行，并要求铅球落在规定的投掷区内，投掷区的角度最初是九十度，经过多次改变，现在是四十度。 总之，推铅球技术的变革，无论从原地、侧向到背向，或者是从背向到旋转，不外乎：第一，尽量加长铅球在手中运行的距离，使铅球获得较大的预先速度；第二，尽量加长最后用力的工作距离；第三，能使更多的肌肉群参加最后推球的工作，并为这些肌肉工作创造良好的条件。 以“原地推铅球技术”为例， 动作分析: 方法/步骤: 1、 握持铅球 握球(以右手投掷为例)五指自然分开，将球放在食、中、无名指 根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。这样可以增加握球的稳 定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快 的初速度。 2、 持球 握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈 肘，掌心向内，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视 前方。握持铅球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对滑步 和最后用力动作产生较大的影响。握持铅球的动作细节可因人而异， 但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。 3、最后用力最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。 最后用力是推铅球技 术的关键环节，它对铅球出手初速度的贡献率高达 80％--85％。动作 正确与否直接影响着铅球出手初速度、出手角度和出手高度。 4、维持身体平衡铅球离手后，两腿前后交换，同时身体左转，并及时降低身体重心， 以便减缓向前冲力，维持身体平衡，避免出圈犯规。 教学建议 增加学生原地推铅球投掷的远度主要取决于器械出手的初速度和出 手角度。在训练中必须通过各种手段，使学生掌握正确的用力顺序。 在最后用力过程中，右腿正确的蹬伸用力，能保证髋部正确的运动， 而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。 谢谢观赏 2011年7月25日 * *