C罗的肌肉下不得地告诉你他是如何练成的.PDFVIP

E06 2017.7.24星期一 编辑 叶竹 图编 言琼 美编 高原 体 育观 C罗的肌肉“下不得地” 告诉你他是如何练成的 7月22 日，上海八万人体育场迎来中超联赛第 18轮的“天王 山“之战———上 海上港主场战广州恒大 ，争夺联赛冠军的两支球 队直接对话 。但整场 比赛犹如 上海 闷热的天气一般沉 闷 ，上海上港缺少了主场的霸气 ，在两度落后 的情况下 由武磊两度扳平比分 ，最终主场2∶2逼平广州恒大 。目前恒大在积分榜虽然排名 榜首 ，仅领先上海上港 1分 。当 日，尽管上海酷暑难奈 ，葡萄牙足球 巨星克里斯蒂 亚诺 ·罗纳尔多大驾光临 ，为中超助威 ，也让上海体育场观众沸腾 。 克里斯蒂亚诺 ·罗纳尔多 ，人称C罗 ，带球速度极快 ，善于突破和射 门 ，拥有 强悍的身体素质 ，技术非常全面 。身高 1.85米的C罗拥有标准的 80公斤体重 ， 身材流畅匀称 。 腹肌style 1 训练强度 2 C罗吃啥？ 3 C罗 ，1985年 出生 于 葡 萄 牙 ， C 罗 以痴 迷 于 日常训 练 而 闻 在饮食方面 ，C罗遵守少量多餐的 他把 自己的成功归因为以下因素 。 名 。 世界上最成功的足球教练之一 方法 ，每 2~4小时便会吃点食物 ，一天 第一设定 目标 ， 坚持不懈地去 弗格森 爵士 ，对 C罗的完美表现做 吃 6餐 。每餐 吃得虽不多 ，但少 吃多餐 达成 ；第二 ，与训练伙伴合作 ，以增 出了解释 ：“成功可不是靠侥幸 ，我 的方法能有效让身体变得更强壮 ，且维 强竞争力和提高 自己的运动表现 ； 总是看到罗纳尔多在训练 。 ” 持较高的代谢率 。 第三 ，做充分的热身运动 ，以避免运 除了精神动力 ， 严格的约束力 他从不吃甜食及含糖饮料 ，以避免血 动损伤 ；第 四 ，把有氧训练与力量训 也 是 他 能 始 终 坚 持 锻 炼 的重 要 因 糖骤然升降和储存脂肪 。 为了促进恢复 ， 练结合在一起进行 ， 以提高肌 肉力 素 。 C罗也食用一些营养补充品 ，如复合维生 量和耐力 ， 同时还增添 了乐趣 ；第 在效 力于 英超 曼联 队期 间 ，C 素、蛋白质奶昔和有益于关节的营养品。 五 ，训练全程积极补充水分 ；第六 ， 罗的体形经历了巨大变化 ， 从一个 C 罗最喜欢 的一道菜就是把鳕 鱼 从不饮酒 。 瘦 弱 的男孩 转 型 为肌 肉发 达 的男 烤熟 ，切成丝 ，放入鸡蛋和洋葱 ，加上橄