泸二外心理课——应对负面情绪.pptxVIP

;无助、疲惫、伤心、焦虑……;使人容易产生疲劳感，对各种事物提不起兴趣。 身体抵抗力、免疫力下降，容易患病。 造成注意力不集中，学习、工作效率低下。 沟通不畅，人际关系出现危机。 对未来感到悲观，看不到生活的希望。 …… 负面情绪传染，影响他人。 表情暴力 踢猫效应 ;《大公报》曾报道，美国生理学家爱尔马的研究发现： 人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比在任何情绪时都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿。;负面情绪需要及时、合理地表达和宣泄！ 因为情绪是一种能量。;不伤人; 2011年8月22日，喝了酒的19岁小伙子彭某，在福建鲤城常泰街道的一家鞋厂宿舍内，留下这些字后，拿起刀片，往左手腕上划了十几下……;抽烟 吸毒 酗酒 沉迷网络 ……..;分组讨论;; 2012年6月17日，据英国《每日邮报》消息，英国一项必威体育精装版调查发现，高达85%的 猫狗主人都会对宠物畅谈他们的人际关系、工作、家庭和经济状况，59%的宠物主人解释说，他们之所以像宠物诉说这些事情是因为，宠物不像人类 那样，听了他们哭诉衷肠后会对他们评头论足，让他们感到尴尬，甚至和他们起冲突。;写日记;永不寄出的信件 有一天，林肯的一位朋友义愤填膺地向他诉说另一位朋友的无理行为。林肯听后马上愤愤不平地对这位朋友说：“你马上写信去痛斥那个可恶的家伙，然后与他断交。”于是这位朋友立即写信，把“那个可恶的家伙”淋漓尽致地痛骂了一顿。 可是当他把这封信请林肯一阅的时候，林肯却把它撕得粉碎，并笑对这位朋友说：“我写过许多这样的信，可从来没有寄出去过，因为不管我们有多生气，都没有理由去伤害别人。” 此时，那位朋友的满腔怒火已基本从信中发泄出去了，听了林肯的忠告后，感慨万千，心情也随之舒畅了。;music;科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。 另一方面，良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态。;运动;亲近自然，吼出来！;　　英国诗人丁尼生在一首诗中记述了这样一件事：一位战士战死，有人将他的尸首带到他妻子面前。妻子见后发呆，欲哭无泪。丁尼生说：“她必须哭，否则她将会死去。”但无论怎样，她就是 哭不出来。后来有人将她的小孩带到她的眼前，她顿时大哭起来，并且说：“我的孩子，我为你活着。”就这样哭泣缓解了这突如其来的打击所造成的高度紧张心理，使她避免了不幸的后果。;呼吸要深长而缓慢。 用鼻吸气用口呼气。 一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气 （鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼 气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。 每次5—15分钟。;　　文学家冰心一直活到99 岁，成为世纪老人，她在谈到自己的健康长寿之道时说：“对我来说，保持健康的方法不是讲营养、吃补药，而是一句话‘在微笑中写作’。我写了一辈子，虽然年纪大了，仍未停笔，心情总是乐观的。” 她还说：“我除了注意饮食起居，经常散步之外，还有4个字，那就是‘心情舒畅’。这也??以说是我长寿的维生素。”