人体工程学与办公姿势.ppt

人体工程学与办公姿势 油藏工程室 2014年8月24日 一、研究背景 “一摸鼠标就手酸，一坐在办公桌前就脖子僵，傍晚离开办公室的时候，总感觉腰酸背痛，视力模糊。”颈椎病、腰椎病、肩周炎、视力损伤、鼠标手……这些本来专属老年人的“专利”，已成为如今办公室一族如影随形的职业病了。 一、研究背景 人体工程学是第二次世界大战后发展出来的一门学科，秉着从人自身出发，在以人为主体的前提下考虑其他因素的宗旨，它认为：人—物—环境，是密切联系在一起的一个整体系统，室内环境应该适应人的身心活动，与人体结构、人的心理和人体力学保持协调，才能实现安全、健康、高效能。 按照艾伦·海哲的标准，一个符合现代潮流办公室的要义，绝不仅仅在于外观美观气派，而应符合人体工程学的原则——大到办公桌椅的购置，小到电脑屏幕、键盘鼠标以及台灯的摆放，都需要符合人体生理、心理尺度及人体各部分的活动规律。 艾伦·海哲（Alan Hedge）认为，这些都可以归结为工作相关性肌肉骨骼疾病。究其原因，主要应当归咎于办公用具和布局不符合人体工程学，以及办公姿势不正确不科学。“这种疾病并非身体某一个部位的问题，很有可能最初只是鼠标位置不当，但最终实际造成的问题则会涉及肩膀、大腿、臀部甚至整个躯干。”工作时，如果坐在一个相对舒适的脊椎与臀部的角度上面进行打字，正常的打字力会比不正常的打字力减少60%，精神上不舒适的压力也会相应减少,工作效率提高5％。 二、原因分析 三、预防措施 1、坐姿： 海哲发现人体最舒适的姿势是“开车的姿势”，身体往后仰，整个身体由背来支撑，这样后背会承担大部分身体的重量，原先给予腰椎的压力也大大减少。并且，错误的情况也会减少，工作的效率自然提高。 2、如何布置办公用品 当办公一族每天上机超过一小时，那就有必要多花些心思布置符合人机工程学的工作场所，第一步的调整首先应从工作台的布置开始。 人们应该根据所需完成的不同工作来随时调整电脑用具的摆放位置，文字处理者可优先考虑把键盘、鼠标放到最佳位置，网络浏览、图形设计者则只需将鼠标放在触手可及的舒适位置，而数据输入者最好优先考虑放置数字键盘。 三、预防措施 2、如何布置办公用品 显示器的放置也格外有讲究。最重要的是将其放在操作者正前方，别偏左也别偏右，防止扭着脖子才能观察显示器.测量显示器合适的高度应当是——只需眼睛平视前方看到的屏幕中心点，大约距离屏幕上边线保持6-8 厘米的差距，人不用仰头也无需低头，直视前方时双眼便能更舒适地看到屏幕中间的位置。 在西方办公市场上，一种独特的显示器支架成为畅销品。“这种可伸缩的显示器支架，可满足我们对屏幕做出各角度调整的所有细微要求，更能让屏幕和双眼保持最舒适的距离。在办公室书桌上,配备一个显示器支架，一旦自己需要做案头工作时,可推开显示器，腾出更多桌面空间来处理文案，而上机工作时，这种支架也能多角度调整显示器，以便让自己双眼、双手、双肘以及肩椎都保持舒适的状态。 三、预防措施 3、办公姿势 良好的上机姿势是工作场所人体工程学的基础，也是预防职业病的最好方式。其实，符合人体工学的上机姿势也可简单理解为让身体以放松、舒适的姿态去工作。 操作者使用键盘时手腕尽量是平、直，也就是既不仰屈，也不下折，既不向左边扭，也不向右边扭。尤其需要注意的是，上臂内面和前臂的肘关节夹角呈90 度或更大，以避免肘部的神经受到挤压。而在使用鼠标时，上臂和肘需避免过度前伸，最好能放松地尽量靠近身体，一切需要时常用到的东西都要放在伸手可及的地方，这样需要用的时候操作者可以方便、舒适地取到它们。 三、预防措施 站立式办公可以解决一部分问题，但也需注意不能站立太久，往往短时间它才会发挥作用。”艾伦·海哲表示，“可站可坐”的灵活式办公才最科学。研究显示最佳的姿势交替时间为坐20 分钟、站8 分钟、伸展2 分钟，以每30 分钟为一循环来不断重复。 三、预防措施