药球训练对棒球运动员投球表现与敏捷性的影响.pptVIP

藥球訓練對棒球運動員投球表現與敏捷性的影響 報告人：張小羣 班　級：競四四全 學　號緒 論 增強式訓練(plyometric training) - 能有效的提升力量與爆發力，同時具有安全性高與花費低的特性與優點。 藥球(medicine ball) - 作為肌力、爆發力的評估工具或復健工具。 雙手過頭投擲藥球是一種接近實際投擲動作的肌力訓練方法 (Cordasco等, 1996) 。 緒 論 棒球過肩投擲動作，需要快速而強力的上半身動作能力。 探討藥球訓練後對棒球運動員的棒球擲遠距離、投球球速與折返跑時間的影響。 研究方法 受試者：14位棒球運動員(14-19歲) 分組：藥球組與控制組(擲遠距離成績配對分組) 測驗項目：棒球擲遠、投球球速、9m折返跑 藥球訓練課程 訓練課程參考張榮顯(2001) ，為期8週。 負荷重量：在第0,2,4,6週依序5,6,7,8公斤(每一重量維持2週)，組間休息30秒。 資料處理 所得數據 - 以平均數與標準差表示 比較藥球組與控制組間的差異 – 獨立樣本 t 考驗。 比較各組的訓練前與訓練後之差異 – 相依樣本 t 考驗。 計算變化率：「(後測值-前測值) ÷前測值×100%」 統計顯著水準訂為α=.05 結 果 討 論 擲遠距離-(肌力)、投擲球速-(爆發力)。 增強式訓練具有提升肌力與爆發力的效果。 敏捷性是身體迅速移動位置和快速改變方向能力。 構成敏捷性能力的因素：肌力、反應時間、爆發力、動作速度、特殊動作協調性。 肌力訓練並無法取代敏捷性訓練的效果。 結論與建議 利用藥球進行8週的上半身之增強式訓練計畫，能有效提升棒球運動員投球表現(擲遠距離與球速)，但對敏捷性則無影響。 藥球訓練法可提供其它偏重上半身運動表現之項目使用。 未來研究其它藥球訓練與運動表現之相關情形。 * * 楊明達、詹貴惠（2006）。藥球訓練對棒球運動員投球表現與敏捷性的影響。運動生理與體能學報，5，149-156。 *