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产妇如何正确的恢复产后体形 产后“紧腹束腰”不利健康 在下常的情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，面产后形成的腹辟松弛，大多也会在产后6——28周自然恢复，紧腹束非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。 腰带打得太紧“会使盆腔血液运行不畅通，正常的产褥期束腰，不仅不利于腹壁的紧张状态，反而会使腹压增加，导致子宫下垂，子宫严重后倾后屈，后襞膨出等。因生殖器官正常位置的改变，会使盆腔血液流通不畅，易引起盆腔炎附件炎盆腔浒血综合症。不利产妇的健康，要束腰也不能太紧，太早太紧都会影响恢复，因产后15天后子宫才会降到盆腔里。 既时是剖宫产，切口的方式不同，束腰带用的时间也不同，“如果剖宫产的刀口是横切口，建议不用束身带，打腹带反而不利于伤口的愈合，如要用也要晚几天等拆线后刀口长好后再用，如果是纵切口，可以打腹带，但是不要太紧。 循环渐进运动有助于体形恢复 “产后恢复体形，可以通过专门的体操来恢复，但是在产后一个月内，要避免剧烈的活动，应该在子宫基本恢复、恶露减少后进行，活动过早、不利于恶习露的排除，可能还会造成生殖器宫的脱出，“ 产后瘦身除积极的加强锻炼外，还要配以科学膳食，最重要的是要坚持喃乳，喃乳既能促进子宫复原，还有助于体形的健美。 产后前功尽弃10天的活动，经阴道分晚的产妇，产后6——12时内起床稍事活动，产后第二天可以在室内随意走动，会阴侧切或剖宫产的产妇，可推迟到产后第三天稍事活动。 产后第一天、在床上做抬头运动；仰卧、两手置于腹部，头从枕头上抬起，可连做两个8拍。 产后2——4天，在床上做上肢运动，仰卧、两臂水平外展，然后内收，做两个8拍， 将上臂举过头部，再慢慢收回，做两个8拍。 产后5——9天，可在上述运动后加做下肢屈伸动作，共2个8拍，另外；有节奏的做肛门收缩、放松动作，也作2个8拍。 产后10天开始做整个保健操；第一节；深吸气运动，仰卧、两臂直放于身旁，先深吸气，腹甓下陷，然后呼气，做4个8拍。 第二节；缩肛运动，仰卧、两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动，做四个八拍。 第三节；伸腿运动；仰卧、两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角，做4个8拍。 第四节；腰背运动，仰卧、腿略放松，分开稍屈，尽量抬高臀部及背部，做4个8拍。 第五节；仰卧起坐，仰卧两手叉腰坐起，两腿伸直，做四个8拍。 10、第六节；腰部、跪姿、两膝分开、肩肘垂直、双手平放庆面，腰部做左右旋转动作，做4个8拍。 11、第七节；全身运动；跪姿、双臂支撑床面、左右腿交替向后背高抬，做4个8拍。