徒手健身操价值浅析.pdfVIP

第25卷第6期 攀枝花学院学报 2008年 12月 V01．25．No．6 JournalofPanzhihuaUniversity Dec．20o8 · 医学及体育研究 · 徒 手 健 身操 价 值 浅 析 刘 琼 (攀枝花学院工会，四川攀枝花 617000) 摘 要 徒手健身操是健身健美操的一个分支，它起源于生活，起源于人类对于人体健、力、美的追求，具有 较强的健身价值、心理价值和社会价值。徒手健身操对场地器材的要求低，适合我国体育场馆设施现状，适 合我国国家的个人体育投资现状，符合国情，利于大力推广和开展。 关键词 徒手 ；健身操；价值 作者简介 刘 琼(1956——)，女，重庆潼南人，攀枝花学院工会讲师，研究方向：体育 徒手健身操属健身健美操的范畴，是以徒手练习为基础，同时吸收了古典舞、民族舞、现代舞以及爵 士舞的基本动作，按照人体解剖部位 ，为达到身体匀称、协调、健康的发展而进行的动作操化练习。健身 操是有氧运动的一种，它除了主要有氧气参与供能外，它还要求全身主要肌肉参与，运动持续较长时间 (一般大于】2分钟)，并且是有韵律的运动。徒手健身操作为健身健美操的一个分支，具有极强的普及 性，它起源于生活，起源于人类对于人体健、力、美的追求，在我国已受到了众多人士的欢迎。当人们真正 参与到徒手健身操锻炼之时，就会体会到其中的快乐与其独特的魅力，并从中获益。 l 徒手健身操的特点 1．1 徒手健身操是集挑战性与娱乐性为一体的体育运动。徒手健身操的内容丰富，学习起来有兴 趣也有乐趣。它是一种非常时尚，人人爱参与的一种运动项 目。徒手健身操的动作丰富多样，有些动作 也要求一定的幅度和力度，因此具有较强的挑战性；此外，徒手健身操又有容易学习的体态优美的身体动 作，在锻炼的同时让你感到轻松无压力，锻炼热情也能得到极大的提高，这使锻炼成为一种享受，一种娱 乐，因此原本很乏味，很辛苦的锻炼过程变得轻松愉陕，激动人心。 1．2 体操化动作是徒手健身操的主要结构。由于徒手健身操的目的是健身，因而它的动作大都按 照人体的解剖特征进行，它不仅保留了徒手体操的各种类型的基本动作，而且从舞蹈和武术当中吸收了 诸多动作，经过加工提炼使之成为徒手健身操的特有动作。且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面 性，运作多有重复，常以对称的形式出现，并按照一定的顺序来锻炼身体的各个部位，从单个动作和成套 练习的编排来看，徒手健身操动作简单易学，活泼流畅，节奏感强，有针对性，讲求实效。 1．3 音乐是徒手健身操的灵魂。在音乐的伴奏下进行各类动作的练习是徒手健身操的基本运动形 式。研究表明，音乐有控制脑细胞兴奋的作用，能对人的情绪产生影响。而徒手健身操练习具有较强的 节奏性，大多选择曲调欢快，节奏强劲，能很快调动人的兴奋性的音乐进行伴奏，以产生烘托气氛，激发人 们情绪的效应，通过热情奔放的动作与音乐的完美结合，徒手健身操成了有感情，有灵魂，有声有色的体 育艺术，使锻炼的过程充满了乐趣与艺术享受。 2 徒手健身操的健身价值 2．1 对身体形态、姿态的影响。随着人们工作节奏的变快和生活质量的提高，人们的饮食结构发生 了很大变化，工作节奏和生活压力也逐步加大，参与休闲娱乐和体育运动的时间减少，随之带来的疾病千 奇百怪，肥胖者越来越多，轻者成天无精打采，重者危害身心健康，甚至影响家庭幸福。徒手健身操是一 项时间长，强度适中的有氧运动，会消耗大量的热量，对提高身体机能，消耗体内脂肪有着积极的作用，它 83 笙 鲞 鳖塾垄兰堕兰堡 箜 塑 把音乐和运动结合起来，使练习者在一个宽松、和谐、愉悦的环境中，不知不觉地运动起来。徒手健身操 肢体伸展幅度大，身体各大小肌肉群在运动中都能参与，不但可以消耗一定的脂肪，实现了减肥瘦身的目 的，同时有氧训练也可以使肌肉纤维变得粗而有弹性，从而达到强身健