冬季体内湿气重3个妙招防湿气入体.pdf

冬冬季季体体内内湿湿气气重重 3个个妙妙招招防防湿湿气气入入体体 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪 湿是最容易渗透 的 湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸 湿气遇寒则成为寒湿，这就 好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重， 人就很难受了 南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒 湿袭人 1.运动排汗 运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来， 否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的 运动可以纾解压力、活络身体器官运 作，加速湿气排出体外 冬季体内湿气重 3个妙招防湿气入体 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的 能力变差 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何 「有点喘、会流汗」的运 动，有助活化气血循环，增加水分代谢 2.食疗方法 中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝 运用植物香气来对抗感染病，是 老祖宗的智能 譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病 或在气候回暖、细 菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便 是取其具消毒空气饮水之意 冬季体内湿气重 3个妙招防湿气入体 现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一 例 此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘 姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来 清热祛湿粥 原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆 各10克， 赤茯苓15克 制作：将川萆 、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、 白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 用法：温热服食 疗效：清热祛湿 适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症 注意事项：大便干结者不宜用 冬季体内湿气重 3个妙招防湿气入体 3.避环境的湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 不要直接睡地板 空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 最 好睡在与地板有一定距离的床上 潮湿下雨天减少外出 不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量 本文作者：健康小卫士