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青少年成長與訓練 不同年齡的訓練應有階段目標與計劃 青少年成長特徵(18歲以下) 正值發育的過程 球技未全然成熟 強烈的比賽慾望 同儕之間的相互影響 正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練 綜合性的 全身體能的 合理有計畫的 循序漸進 正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練 綜合性的 正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練 綜合性的 正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練 全身體能的 正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練 合理有計畫的 正值發育的青少年應以全身性不偏頗的方式訓練 循序漸進 大部分的青少年都還是球技尚未成熟的初學者喔!! 初學者的學習重點 基本和機械式的動作 可開始教導截擊，發球 穩是唯一的戰略 穩，即站在底線後能來回打擊  青少年擁有著強烈的比賽慾望 參加比賽尋求經驗 瞭解自我球技發展程度 對成功與失敗的打擊應給予教導 在此階段同儕朋友才是 !! 運用分組練習 隊友間的友誼賽 鼓勵同儕間互相指導 團隊間的心理支持 針對青少年的基本訓練 技術學習的五大基本能力 構成基本能力的動作訓練 1.固定姿勢練習： 謝謝聆聽 * * 中華民國網球協會九十八年度C級教練講習會 主講人：高雄醫學大學 李朝裕 時 間：08:30~10:10 日 期：2009年6月7日 各種球類非球類運動 強調協調的運動 涵蓋負重訓練的活動 趣味性的競爭性的活動 各種球類非球類運動 心肺功能的 肌力的 敏捷性訓練 協調性訓練 有助於球技的 網球為主其他為輔的 適用於訓練期非比賽期 與一般訓練一樣重要的 遍及全身 輕重量多次數的 避免傷害的 超負荷原則 一樣需要指導 Simple Complex 初級 中級 高級 職業 簡易的 複雜的 學 習 階 段 大部分的青少年都在 此部份 因此要求 (1)及早準備 (2)讓球落下約腰高擊球 (3)慢而簡單的揮拍 把對方的球再打回去 寶 （一）精確控制：能對肌肉活動隨意精確控制的能力。 （二）四肢協調：兩手、兩腳或手腳協調的適當配合能力。 （三）反應定向：選擇正確的刺激，表現正確反應的能力 ，尤其在快速比賽中，尤為重要。 （四）隨動控制：手眼調和，跟隨移動物體控制肌肉動作。 （五）腕手靈活：工具操作所需的基本能力。 2.移位姿勢練習： 3.綜合動作練習： 4.比賽練習： 要求自然、協調，使基本動作能保持一致性 步幅大小和所需的速度，要配合上半身動作 要求控球穩定度，發展可攻可守的戰術戰略 實戰效果，戰略應用，磨練心智，比賽不怯場 .