静观认知疗法(MBCT).PDF

靜觀認知療 法 (MBCT) 「靜觀認知療 法」課程是幫助處理抑鬱復發的實證心理治療 ，但現已開始推 廣至 一般大眾。課程讓我們培養專注覺察 力，靜心留意每一刻發生的事情， 包括我們的身體感覺、情緒、思想及行為等，使我們更瞭解自己及身邊發生 的種種，面對情緒問題的根源， 好好地照顧自己的身體及心靈 。課程旨在 培養開放的心態，如實面對喜歡或討厭的事情 而不壓抑逃避 ，並平靜地、有 智慧地選擇如何向現實回應，不再做慣性反應的奴隸 ，活得更自在 。 本課程適合以下人士： - 受情緒困擾、長期受各種壓力、生活步伐失調、有焦慮疲累或睡眠問題 - 願意照顧自己 身心需要 內容 : * 八節課程及一天全日課程 *各種靜觀練習，包括 : 身體掃描、靜觀伸展 、觀呼吸靜坐法、 三分鐘呼吸空間、與困難共處練習及 日常生活的靜觀 等 * 小組討論/分享 *課外練習 (每天約 45 分鐘) 人數: 最多 30 人 第一至八課日期 : 2016 年4月 23日 ，4月 30日 ，5月 7日 ，5月 14日 ， 5月 21日 ，5月 28日 ，6月 11日及 6月 18日 (逢星期六) 第一至八課時間 : 上午10時 至 12時 30 分 全日課程日期及時間 : 2016 年6月 4日星期六上 午10時 至下午 4時 地點: 香港中環德輔道中 121號遠東發展大厦 17 樓 1701 室「香港靜觀中心」 1 / 4 費用 : 港幣 $3800 費用包括 : * 八節課程及全日課 *靜觀練習光碟 一套四張 *筆記及參考資料 語言 : 廣東話，中文筆記 注意: 1. 場地備有瑜伽蓆、坐墊及椅子 2. 請穿著輕便服裝和自備足夠衣物保暖 3. 出席率達八成或以上，可獲得課程出席證書 4. 學員必須願意盡力出席所有課堂，並在家每天練習 45 分鐘，才能獲得 最大收益 課程介 紹會 : 2016 年 4 月 2日星期六下午 5時 至 7時 *首 30 位報名者將獲邀參加「課程介紹」會，後來者將在備取名單。所有 有意參加課程者必須出席課程介紹會 ，以瞭解課程是否適合自己， 才決定是否參加。 需要時，亦有機會安排個人面談。 退款 : 若課程介紹會當日確定課程不適合自已 而決定不參加，已繳付 的現金或支票會全數退回 。 若課程介紹會後 決定退學，而有備取者填補空缺，學費可全數 發還 ;否則，學費不予退回。 天氣: 如上午八時仍懸掛八號或以上暴風信號 /黑色暴雨警告，或天 文台宣佈將於未來兩小時內懸掛八號暴風信號，課程將取消。 查詢 : 請電郵 ewmindfulness@或 致電留言 。 2 / 4 報名方法 :(恕不接受代他人報名) 1.電郵 :  請 填妥以下個 人資料 ，連同課程費用港幣 $3800付款收據証明 電郵 到: ewmindfulness@  銀行户口 : 滙豐銀行 469-113948-833 (Wong Ting) 2. 郵寄  請填妥以下個人資料 ，連同劃線支票港幣$3800 郵寄到 :九龍尖沙咀寶勒巷 22-24號雲龍商業大廈 4B黃婷博士收  支票付款 : 收款人 「黃婷」或“Wong Ting” 個人資料 :