2015高职大学生心理健康与成长（科学版）课件：保持良好的情绪.pptVIP

高职大学生心理健康与成长 四川工商职业技术学院 心理健康教育中心 教 学 提 纲 一、情绪情商与心理健康 二、高职大学生常见情绪困扰与调适 三、培养良好的情绪 1、情绪的定义 情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。情绪与人的需要和目的满足或实现与否有直接的关系。 2、情绪与情感 在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。 情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的表现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。可以说，情感是情绪的内容，情绪是情感的形式。 3、情商 1、人类的基本情绪 一般认为，快乐、愤怒、恐惧和悲哀是人类的4种基本情绪，是人类的一种本能情绪，甚至不需要学习就会有的情绪。 快乐。是客观事物满足了人的需要后，或者说个体的目的，经过努力后得以实现所产生的一种情绪体验。因为需要的满足程度不一样，因此快乐的程度也有区别：满意、愉快、特别愉快、狂喜。 愤怒。愤怒与快乐相反。是指客观事物不能满足个人的需要或者说个体的目的不能实现甚至一再受到阻碍，而产生的一种情绪体验。一般把愤怒的程度分为：不满、生气、愠、怒、大怒、暴怒 恐惧。是个体企图摆脱、逃避某种情景或事件而又无能为力时所产生的情绪体验。引起恐惧的根本原因是人们缺乏处理可怕事件的能力。 悲哀。悲哀是个体在得不到期望的、追求的东西或结果时所产生的情绪体验。一般把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲伤、悲痛。 情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态 1）心境 心境是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响人的整个心理活动的情绪状态，如得意、忧伤等。心境持续的时间较长，如抑郁、忧伤的情绪可以保持数天、数月甚至数年。 2）激情 激情是一种激烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等。一般来说，激情的产生是强烈而突然的，往往伴随着强烈的体内活动和明显的外部表现。如，喜极而泣，悲歌狂放、义愤填膺等。 3）应激 应激是指由于意外的刺激引起的紧张状态。应激主要是指应源所引起的机体的超负荷状态，而紧张是指超负荷应激状态下引起的行为反应，紧张是应激的外在表现。处在应激状态下的生理反应，是整个机体的综合反应。 1、良好情绪促进身心健康 现代生理学、心理学和医学的研究成果表明，情绪和情感对人的身心健康具有直接的影响，可以说情绪主宰健康。高职大学生若能经常保持心情愉快、舒畅、开朗乐观，则人体免疫功能活跃旺盛，可减少疾病感染的机会，有益健康。 2、不良情绪危害身心健康 不良情绪是指持续的消极情绪和过度的情绪反应。不良情绪对人的身心健康危害极大，在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下，人体免疫功能下降，容易罹患各种传染性疾病。 1、情绪的兴奋性高 有人把青年期称为情绪的“暴风骤雨”期或“危险”期。高职大学生正处于这个时期，因此其情绪具有强烈性、突发性和冲动性的特点，即兴奋性较高。 2、情绪的稳定性低 高职大学生的情绪变化较大，起伏较强。高兴时眉飞色舞，痛苦时痛不欲生，愤怒时电闪雷鸣暴风骤雨。从而使情绪时而高涨，时而低落，从一个极端跳到另一个极端。即情绪的稳定性低。 3、情绪的文饰性浓 高职大学生随着年龄增长，眼界的开阔，自我意识的不断增强，在一些特定的事件上，对自己的情绪进行掩饰和伪装，用一种与内心世界完全不同的方式来表达，即情绪的文饰性浓。 4、情绪的环境性强 高职大学生随着自身的知识水平、道德水平和价值观念的不断提高，他们不仅关心自己的个人发展，同时还对社会、国家、民族的前途命运更加关注，并投入了大量的热情。其情绪体验往往随着社会、国家、民族的大事件而发生变化，即情绪的社会环境性强。 1）自卑及其表现 自卑是由于个体对自己某种生理的、心理的因素或其他原因的认知偏差而导致的轻视自己的消极情绪体验。自卑通常表现为对自己评价过低，瞧不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。 2)自卑产生的原因 （1）学校、专业不如意 高校有普通和重点之分，有本科和专科之分，高职院校的