要求在食物中减少盐份或MSG。摄取过多盐份将.PDFVIP

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2017-07-24 发布于江苏
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要求在食物中减少盐份或MSG。摄取过多盐份将.PDF

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要求在食物中减少盐份或MSG。摄取过多盐份将

在外进餐时选择低盐食物指南 • 要求在食物中减少盐份或MSG。摄取过多盐份将 • 避免含有调味汤料的食物，譬增加高血压的风险如速食面、万隆面及其他等。 • 避免以咸鱼炒菜或罐头食品。 • 选择白饭，少吃黄姜饭、番茄饭或炒饭。含高盐食物食物种类盐含量（每100克）酱料味剂提倡健康饮食 • 生抽 • 番茄酱 1000-5000毫克 • 蚝酱 • 豆酱 3000毫克 1. 低糖蔬菜精块或肉精块（1方块=700毫克） 2. 低盐沙律酱汁 3. 低油 1000毫克 • 蛋黄酱 4. 多吃水果罐头食品 500-1500毫克 5. 多吃蔬菜防腐食物 • 咸蛋 500毫克 • 咸鱼 1500毫克 • 腌渍水果 1000毫克 • 巴拉笺 1400毫克 • 腌虾酱 4000毫克 Diterbitkan oleh Bahagian Pendidikan Kesihatan Dengan kerjasama Bahagian Pemakanan Website : .my • .my *毫克 = 毫克 BUT.04.KKM (Cetak/CHS)235/2008,BC 80,000 何谓盐？人体需要多少的盐量？少吃咸味零食，譬如含盐薯片及豆类。盐是提供咸味的物质，以细盐或粗盐我们每天只需摄取少于6克（1茶匙）的的形式被添加于食物中，或隐藏在某盐，包括隐藏于食物中的盐份。少吃防腐食物，譬如咸鱼、咸些食品，譬如：酱料、生抽、腐乳、蛋、巴拉笺、腌虾酱、腌鱼、沙律酱、乳酪、咸鱼以及调味粉和调减少摄取盐的秘诀腌渍果蔬。味块。 √ 采用天然调味料，譬如酸柑汁及