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饿了？别怕,治愈系食物来了!
饿饿了了？？别别怕怕，，治治愈愈系系食食物物来来了了! 拿手菜你·的·健·康·菜藜麦口感独特熟后含有沁人口 的坚果清香咀嚼时有轻微嘎吱声 音儿童非常喜欢还可增加儿童食欲教你用一种食材搞定三餐减肥餐、孕妇餐、儿童餐 用治愈系的食材—藜麦做一份让你能量爆棚的墨西哥鸡肉藜麦饭食材：鸡腿2只 ，藜 麦半碗 ， 蒜4瓣，水1.5杯 ， 牛油果半个 ， 洋葱1/4个，彩椒半个 ，黑豆1把 ， 番茄 1个， 孜然粉少许，辣椒粉少许， 盐适量 ， 香菜1小把 ，玉米粒1把烹饪步骤 1.蒜瓣切碎，切完后就可以放进装鸡肉的碗中 2.撒入孜然粉、辣椒粉、盐腌制鸡肉 3.洋葱切丝 4.彩椒切丝 5.香菜切末 6.牛油果切块 7.番茄切块 8.放油将腌好的鸡肉炒熟 9.黑豆用水泡软 10.下锅将黑豆煮熟备用 11.洋葱、彩椒、番茄、玉米、黑豆、鸡肉依次下锅 12.藜麦放入 13.倒入适量的清水 14.大火煮开 15.盖锅中火焖15分钟，藜麦比米饭熟的要快很多，15分钟左右就好了，注意要把水烧 干但是不要烧糊了 16.拌入牛油果和香菜，就完成啦！ 蒜心炒腊肉 食材：腊肉、蒜心、海鲜菇、蒜、辣椒、盐、油烹饪步骤1.腊肉切片，蒜心切段。 2.热锅入油，加入腊肉、蒜、辣椒炒香。 3.加入蒜心拌炒3分钟。 4.加入海鲜菇炒熟，加盐调味，就可以吃啦。 冬天 一定要吃好 不然哪有走在冷风中的勇气呢？ 本文作者：每日菜谱
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