快学这几招轻松甩掉胳膊、大腿上的肥肉 效果很不错.pdfVIP

快快学学这这几几招招轻轻松松甩甩掉掉胳胳膊膊、、大大腿腿上上的的肥肥肉肉 效效果果很很不不错错 　　春暖花开，人们 于可以脱掉厚厚的棉服，穿上自己心仪已久的春装了，但是如 果此时自己的身体不给力，粗壮的手臂，“大象腿”，穿起衣服未免有点尴尬。 　　但也别太心灰意冷了，毕竟身上的肉都是你一口一口吃出来的。要想减掉这些 肉，也是有些小妙招的。 　　不用去健身房，只要你能坚持做好这些，同样能让你和胳膊和大腿上的肥肉说拜 拜。 　　如何甩掉胳膊、大腿上的肥肉 　　1.旋转肩膀法 　　胳膊上的肥肉相对难减一些，因为平时太缺乏锻炼了。而如果能坚持对胳膊进 行“专项训练”，便能起到不错的瘦胳膊的效果。 　　其中，通过旋转肩膀运动便可奏效。此运动你可以坐着也可以站着，先用右手放 在左边肩膀上，然后用左手握住右手，相反，左手也是同样，然后固定好姿势之后， 便可进行一些拉伸，拉伸的速度要稍微慢些，以有酸痛的感觉为宜。每天坚持此动 作，重复10遍左右，可起到不错的瘦胳膊的效果。 　　2.练习蹲马步 　　蹲马步是一个惩罚不听话小孩的一种常见方式，而巧妙的利用这个动作，还能起 到不错的瘦胳膊以及大腿肥肉的作用。 　　身体上半身处于一个直立状态，不要低头弯腰，然后双手伸直，腿部呈弯曲状， 待姿势稳定之后，便需要让双脚固定住，双腿好像在跳舞似的来回有规律的摆动，手 臂也可以随之稍微摆动起来。 　　这个蹲马步式动作能促进胳膊以及大腿的脂肪代谢更加快速，坚持一会就会感到 全身发热，所以每天坚持练习一段时间，能帮你轻松甩掉胳膊和大腿上的肥肉了。 　　3.“骑自行车”式运动 　　每天晚上在睡觉之前你可以一边听着音乐，然后开始“骑自行车”运动，方法简 单、方便、易行，你只要仰躺在舒服的床上，然后双腿自然抬起来悬在空中，双腿就 像踩自行车一样来回的踩踏，动作可以稍微缓慢一些，一直运动到双腿有酸痛、发麻 的感觉为宜，能很好的促进腿部脂肪的燃烧，也可锻炼到腿部的肌肉。 　　各位想要瘦手臂、瘦大腿的亲们，为你推荐的这3个动作一定要坚持练习，坚持 一段时间你会发现，蝴蝶袖和大象腿都通通不属于你了，又可以任性的穿各种美丽的 衣服了! 想要了解更多心理知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：心灵驿站