减肥好简单!不用饿瘦10斤!吃它就可以!!.pdfVIP

减减肥肥好好简简单单！！不不用用饿饿瘦瘦10斤斤！！吃吃它它就就可可以以！！！！ 在减肥的小伙伴们不用再挨饿了，只需这道菜， 味又减肥。 减肥不需要饿肚子！山药可以零脂肪，现在就可以吃；苦瓜君子菜，清肠排毒又能刮 油，山药炒苦瓜，小清新的苦味菜。减肥又能不减餐。 山药炒苦瓜的具体步骤 把苦瓜洗净，对半剖开，软肉层的瓜瓤用勺片除，切成条块状备用； 2. 把山药洗净刮去外皮，切条块状备用； 3. 把切好的山药条、苦瓜条用清水稍加浸泡然后捞出，控干水分； 4. 锅烧热注油，油温五、六成时，把山药条倒入锅中； 5. 煎炸过程中注意得用筷子搅动以免沾粘，山药条炸至表面略为收缩断生起锅控油， 同样方法把苦瓜条过油； 6. 锅内油倒出留少许底油，下蒜末姜末爆香，山药条苦瓜条回锅，下少许糖、盐调 味，浇入水淀粉勾薄芡起锅。 小贴士1.苦瓜有“君子菜”的雅称。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜 烧鱼，鱼块绝不沾苦味。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清凉解渴、降血压、血 脂、养颜 容、促进新陈代谢等功能。2.苦瓜是瓜类蔬菜中含维生素C非常高的一 种，在蔬菜中仅次于辣椒。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期引用， 可以保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。3.苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀 手”可以使捏取脂肪和多糖减少；苦瓜能滋润白皙皮肤，还可以镇静和保湿肌肤。 本文作者：新颖星