如何提高中职生情商初探.docVIP

　　如何提高中职生情商初探 一、中职生情商存在如下几类问题 1、自卑：由于在现行的教育体制下，来上学的中职生大多都是中考分数差，不愿上也上不了高中的所谓弱势群体，是家长、老师、社会眼中的差等生，这就造成了他们强烈的自卑感，因而自我评价过低，评价不符合自身实际情况，轻视自己，或者看不起自己，对自己没有信心。在社会生活中表现出胆怯、退缩，担心不被他人尊重，对他人的评价异常敏感，为了避免受到进一步的心理伤害，尽量不与人接触，把自己封闭起来。 2、不同程度的焦虑：中职生普遍地存在着各种各样的焦虑，如适应焦虑、人际关系焦虑、择业焦虑、恋爱焦虑、贫困焦虑、考试焦虑。这些焦虑常常没有太明显的指向，但是会影响人的心境，给生活、学习带来负面影响，如不及时觉察并积极调适，严重时就可能导致身心危害。 3、抑郁：抑郁的诱发因素是多样的。如追求某个重要目标的失败、理想不能实现、不能解决某个持续的问题、不受人喜爱欢迎、不得不以自己不喜欢的方式生活等，学习成绩不理想、找不到工作或失业、上不了想上的高中、失恋、家庭不和等生活事件。这些事件对学生有获得自尊、自我同一性、社会名誉和地位、亲情、友情的意义。对学生来说，失去它们意味着失去人生最重要的东西，所以其情绪体验极为深刻而复杂。当然，学生中常出现的是抑郁情绪，但如果不懂得调节，日积月累就可能发展成抑郁症。所以，学生们要学会把抑郁情绪消除在“萌芽”状态。 4、人际恐惧：表现为喜欢独处，很少到人多的地方，不喜欢参加集体活动，很少与人交流，遇事不与人商量，习惯独自拿主意，表面冷漠、高傲，内心孤独、自卑。严重时表现为目光闪烁、不敢抬头正视他人、独来独往、不接受任何人的帮助。 5、惧怕挫折：挫折无处不在，每个人只要有追求、有欲望、有需求，就会有失败、有失望、有失落，就会有挫折感。关键要看人们是否承受得住。挫折犹如一把双刃剑，可以为我们所用，也可以伤害我们，关键要看我们怎么用它了。如果在失败中看到其中孕育着胜利的可能，就能够像胜利者那样信心十足，继续努力，事情就会发生变化。有一句谚语说：“如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功”。所以，不应该把挫折看成是一种打击，而要把它当成是一次考验、一个磨砺的机会。谁能够冷静地看待挫折，谁就能够勇敢地感受挫折的考验而得到最后的成功。 二、如何培养和提高中职生情商 1、学会认知情绪 要学会认知情绪，应注意以下几方面： （1）要愿意观察自己的情绪：不要抗拒做这样的行动，以为那是浪费时间的事。相信、了解自己的情绪，是重要的领导能力之一。（2）愿意诚实面对自己的情绪：每个人都可以有情绪，接受这样的事实，才能了解内心真正的感觉，更适当地去处理正在发生的状况。（3）问自己四个问题：我现在是什么情绪状态？假如是不良的情绪，原因是什么？这种情绪有什么消极后果？应该如何控制？（4）给自己和别人应有的情绪空间：容许自己和旁人都停下来观察自己情绪的时间和空间，才不至于在冲动下做出不适当的决定。（5）替自己找一个安静定心的法门：每个人都有不一样的管道使自己静心，都需要找到一个最适合自己的安心方式。 2、学会管理情绪 （1）转移技巧。当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦之中既于事无补、不能解决任何问题，又影响自己的工作，损害健康。所以我们应该尽快地把自己的注意力注意到那些有意义的事情上去，注意到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。这一方法的关键是尽量减少外界刺激，尽量减少它的影响和作用。如看恐怖片可以激励自己去面对充满压力的情况，从而缓解了当前的压力。（2）解脱技巧。解脱不是消极的宽慰自己，而是换一个角度来看待令人烦恼的问题。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。（3）升华技巧。升华是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值（化悲痛为力量）等。（4）利用技巧。利用，就是辩证地看待，也就是我们常说的“坏事也能变成好事”。一种利用是对时机和客观条件的利用。一个能使我们苦恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，就有可能首先在精神上感到自己有由被动转化为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得、乐在其中。再一种利用，就事对情绪本身的利用。把情绪化为情趣加以利用，这里说的更为具体以些，是指“嬉笑怒骂皆成文章”的意思。诗人利用它涌现的激情写出了流传千古的诗篇；作曲家则当他灵感来潮时谱出动人心弦得乐章。当自己真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事。当然，这一技巧实施起来有一定难度，只要同学们意识