第四章体育锻炼与保健 2.pptVIP

;第二节 运动损伤的预防与处理;一、运动损伤的原因;二、运动损伤的预防;撇束厂唾蹭已镐寝夸拖狈卑淡挟廖垛鞭酋槽裳匿猜客晓甭狂游绽敌销贺敦第四章体育锻炼与保健 2第四章体育锻炼与保健 2;三、运动损伤及处理;（一） 一般性处理方法 （1）一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。这种方法应在伤后立即使用，有制动、止血、止痛、及减轻肿胀的作用。冷敷一般用冰袋、自来水或氯乙烷。冷敷之后，用适当厚度的棉花或海面置于伤部，立即用绷带稍加压力进行包扎。;（2）伤后24小时打开包扎，可进行热疗、按摩，如理疗，外敷药物（如贴活血膏等），也可用几种方法进行综合治疗。 ;（3）损伤组织已基本恢复正常，肿胀和压痛已消失，但锻炼时仍会感到酸胀、无力，因此要进行功能性的恢复治疗，这时仍以按摩、理疗以及增加肌肉、关节功能的锻炼为主。;（二）软组织损伤 软组织损伤分为，开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等；后者有挫伤、肌肉拉伤、韧带拉伤等。 ;1．开放性软组织损伤的处理方法 （1）擦伤 处理方法：小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口或用创可贴盖上即可；大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 ;（2）撕裂伤 处理方法：轻度开放伤，用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血，送医务室缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症，如肌腱撕裂，则需手术缝合。 ;（3）挫伤 处理方法：在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药，24小时后可以按摩和治疗，进入恢复期可进行一些功能性锻炼，如果怀疑内脏损伤，则做临时性处理后，送医院检查和治疗。;（4）肌肉拉伤 处理方法：轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉重度拉伤或完全断裂者，在加压包扎急救后，立即送医院手术治疗。 ;（5）刺伤和切伤 此类伤病常见于在田径运动中被钉鞋或标枪刺伤，滑冰时被冰刀切伤或练武时被器械划伤，其处理方法与撕裂伤基本相同。 ;（四）几种常见运动损伤的原因与处理方法 （1）关节、韧带扭伤 ①肩关节扭伤 原因与症状：一般因肩关节用力过猛以及反复劳损所致，也有的因技术错误，违反解剖学原理而造成损伤。如投掷、排球扣球、大力发球时常出现这类损伤。其症状有压痛、疼痛，急性期有肿胀，慢性期三角肌可能出现萎缩，肩关节活动受限。 处理方法：单纯韧带扭伤，可采用冷敷，加压包扎。24小时后采用理疗、按摩和针灸治疗。出现韧带断裂时，应立即送医院缝合和固定处理。当肩关节肿胀和疼痛减轻后，可适当进行功能性锻炼，但不宜过早活动，以防转入慢性病症。;;②髌骨劳损 原因与症状：髌骨具有保护股骨关节面、维护关节外形、传递股四头肌力量的作用，是维护膝关节正常功能的主要结构。髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤累积而成的。也可一次直接外力撞击致伤。如篮球滑步急停、跳高和跳远时踏跳不合理或摔倒受击，都可导致这种损伤。伤后膝关节立即发生剧烈疼痛，关节肿胀，甚至活动障碍。 处理方法：采用中药外敷、针灸、按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静力半蹲，每次保持3~5分钟即可。病情好转时，可逐渐增加时间，每日进行1~2次。;;③踝关节损伤 原因与症状：运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不充分、场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。损伤后伤处疼痛、肿胀、韧带损伤处有明显压痛、皮下淤血。 ;处理方法：受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。24小时后，根据伤情采取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时做封闭疗法。待病情好转后进行功能性练习。对严重患者，可用石膏固定。 ;④急性腰伤 原因与症状：运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，引起腰部扭伤。多数因腰部受力过重，或脊柱运动时超过了正常生理范围。例如：挺身式跳远中，展体过大；举重上挺时，过分挺胸塌腰；跳水时，下肢后摆过大，都有可能造成腰部扭伤。损伤后，当场疼痛，有时听到瞬间“格格”响声，有时出现腰部肌肉痉挛和运动受限。 处理方法：腰部急性扭伤后，让患者平卧，一般不应立即搬动。如果剧烈疼痛，则用担架抬送医院诊治。处理后，应卧硬板床或腰后垫一枕头，使肌肉韧带处于放松状态，也可针灸、外敷伤药或按摩。;;⑤关节脱位 原因与症状：因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系，叫关节脱位，又称脱臼。关节脱位后可分为完全脱位和半脱位（或称错位）两种。严重的关节脱位，伴有关节囊撕裂，甚至损伤神经。运动中发生的关节脱位，大都是间接外力撞击所致。如摔倒时，用手撑地，引起肘关节或肩关节脱位。关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。 处理方法：用长度和宽度相称的夹板固定伤