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班主任  应对压力与管理情绪的艺术 河南教育学院 张彦君 E-mail:zhangyj0109@163.com 由“情绪假”引发的思考 2012年7月2日大河网报道，河南省政府近日下发了《关于河南省生产安全事故隐患排查治理规定的通知》。《规定》将情绪异常列入生产安全隐患，相关行业工作人员身体欠佳或情绪异常需要及时报告和休息。目前郑州市公交总公司欲对司机实施“情绪假”。 教师该不该放“情绪假”？ 早在2006年6月，沈阳市皇姑区岐山三校校长赵美君在教师中推行的“情绪假”曾引起社会关注。 故事：一位姓韩的班主任老师和学生家长发生争执后，家长带几名亲戚和同事前来“兴师问罪”。韩老师在校长室里委屈得哭了一个中午，因为下午有课，她只好抹两把眼泪上课去了。“这课能上好吗？”赵美君心里很担心，这让她受到启发——何不给老师放个“情绪假”？ 都是“情绪”惹的祸 陕西华阴市黄河工程机械厂子弟学校优秀女教师崔某把学生王某带到办公室，用锥子在他脸上刻了一个“贼”字，刻好后，还给伤口涂上红墨水。理由很简单：王某当天从同学的文具盒里偷了10元钱。” 女教师失恋鞭打学生 台前县某学校一名体育女教师在学生无过错的情况下，将教室门反锁，用教鞭挨个教训学生，竟然把学生打成软组织损害而住院治疗。班里共有30多名学生挨打，只有6名学生没有挨打。 主要内容 情绪与生活质量 压力与情绪反应 调控情绪纾解压力的方法 一、情绪与生活质量 1.“情”为何物？ 快乐 愤怒 悲哀 恐惧 快乐：布什总统上班第一天 愤怒：愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 悲哀：“库尔克斯”号沉没之后 恐惧：2003年4月25日，在位于约（旦）伊（拉克）边境的鲁韦希德难民营地里，一位来自伊拉克的妇女抱着孩子坐在帐篷门前。 2.情绪与健康 两只猴子的对比实验 3.情绪与学习、工作效率 一般而言，积极情绪有增力作用，消极情绪有减力作用。有时，适度的消极情绪也有增力作用，过度的积极情绪也会欲速则不达——乐极生悲、得意忘形。 4.情绪与人际关系 （1）积极情绪多于消极情绪的人具有更大的人际吸引力。 （2）情绪智力高（善于表达自己、善于识别他人、善于调控自己）的人常常被人喜欢。 5.情绪与幸福指数 幸福是一种主观感觉。虽然幸福感与很多因素有关，但其中有两个因素很重要：一是你的成就大小，一个是你的欲望。 二、压力与情绪反应 社会的进步、环境的变化 选择、适应 压力（无处不在） （一）压力是什么 体验压力 请您在一张白纸上，先画一个大圆 再画五条直线 再画一个中圆 再画一个小椭圆 再画一个直勾 再画两个半圆 启示： 在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的 在一定程度上，压力是自己给的。 压力（stress) 一词来自拉丁文 stringere意指辛苦艰难。 压力是生活的一部分，佛教强调：人生来是受苦受难的。 压力首先是一个物理学的概念和躯体的感受。 躯体能感受到的压力都是有形的，我们能够清楚地知道压力的来源、大小和逃避的方式。 心理压力经常给人铺天盖地的感觉，让人无处遁形。 生活 人际 未来 环境 要点回顾： 1.压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 2.压力是对未知事件悲观解释的结果 3.压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout） 4.压力是面临威胁时的本能反应 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，直至精疲力竭，甚至付出生命的代价还不愿罢手？ 研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。 井无压力不出油，人无压力轻飘飘 适当的压力可使人奋进，有效率地工作和生活 压力过大，会影响人的身心健康 可怕的恶性循环 严防 BURN OUT 压力是一把双刃剑： 有人因压力走向辉煌， 有人因压力走向沦丧 甚至灭亡。 生活事件与压力指数（1） 配偶死亡 （100） 离婚（73） 夫妻分居（65） 入狱（63） 亲近家属死亡（63） 本人受伤或生病（53） 结婚（47） 失业（45） 退休 ( 45) 家人的行为或健康产生重大变化 (44) 怀孕 ( 40) 性行为障碍 (39) 家庭增加新成员（生产、收养、长辈迁入）(39) 生意上重大变化（并购、组织调整、破产）(39) 生活事件与压力指数（2） 财务状况发生重大变化（比平常更拮据或富裕）(38) 亲密的朋友去世 ( 37) 变换工作 ( 36) 与配偶争执所产生的变化 (35) 贷款超过30万元（买