心脑血管疾病的防治汇编.pptVIP

健康从生活方式中来 世界卫生组织称之为-----四大基石 健康第一大基石首先是合理膳食 基本要求就是： 进食规律 定时定量 饮食均衡 食物多样化 满足人体各种营养需求 合理膳食 两句话，十个字概括： 一、二、三、四、五， 红、黄、绿、白、黑。 每 日 饮 食 1 2，3，4，5 每天 袋奶 每天 50 ~350g碳水化合物 每天 个单位优质蛋白 1单位优质蛋白 = 猪、牛、羊瘦肉1两 = 鱼2两 = 鸡蛋1 4 句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱 每天 00g蔬菜和水果。 每日饮食 红，黄，绿，白，黑 红、黄：红黄色的蔬菜如：胡萝卜、西红柿南瓜、红辣椒、红薯等 绿：绿茶和绿叶蔬菜 白：燕麦。含有大量膳食纤维，每日服用50g优质燕麦胆固醇下降39mg/dl，甘油三酯下降76mg/dl 黑：指黑木耳，能够降低血粘度。 暴饮暴食进食肥厚油腻食物给我们带来什么？ 在希腊奥林匹克运动的故乡：山上刻了这样的话：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！ 丰富多彩的运 动 形 式 怎样做到适度合理运动？ ： 遵循原则 有恒——持之以恒； 有序——循序渐进； 有度——适度运动。 遵守三个字 有氧运动3、5、7 运动锻炼给人们带来什么？ 91岁肖清连老人锻炼身体，一练就是27年 91岁的肖清连老人：将双腿扛在肩上，同时低头叼起1枚硬币。 生命在于运动！ β 抽烟不好，饮酒可以吗？ 病人也常会问我这样的问题； 酒是把双刃剑，少量是健康之友，多了是罪魁祸首！ 喝低度酒； 喝干红葡萄酒； 糖尿病人不能空腹喝酒 健康的第四大基石——心理平衡 良好的情绪可以成为事业和生活 的动力； 过份悲喜则会对身心 健康产生破坏作用 给自己带来更多的快乐感和幸福感 恰当地评价自己 乐观、开朗、豁达的生活态度 积极参加社会活动，建立良好的人际关系 保持自己良好的状态 从 改 变 生 活 方 式 做 起 您记住了吗？ 要健康、要长寿、要幸福，就要： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 * * * 缺血性脑卒中主要是由于血栓脱落，栓子阻塞颅内血管而发生 脑动脉硬化到一定程度时，再加上一时的激动或过度的兴奋，如愤怒、突然事故的发生、剧烈运动等，使血压急骤升高，脑血管破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织，发生脑溢血 高血压通过影响内皮及平滑肌细胞内膜通透性而使动脉壁发生改变，表现为内皮细胞功能发生障碍，不能阻止血小板与单核细胞粘附在血管壁上，内膜表面不平滑，于是越来越多的血小板与单核细胞沉积在内膜上，这些粘附的血小板与单核细胞会释放生长因子，与其他生长因子一起加速平滑肌细胞从中层游离至内膜，通过沉积与增生使内膜变厚，结缔组织增生，于是管壁增厚，管腔狭窄， 动脉粥样硬化减弱动脉的输血功能，并使血管变硬失去应有的弹性。 动脉存在于身体各器官中，所以从某方面来讲，高血压病对身体损害的根源是对动脉血管的影响。 * 动脉粥样硬化可发生在心、脑、肾等重要器官，并且是致命的。 动脉粥样硬化可发生在心、脑、肾等重要器官的血管，形成多种多样的疾病，粥样硬化斑块破裂或脱落后形成的血栓，则可造成全身微小血管的栓塞。无论是动脉粥样硬化斑块还是斑块破裂或脱落后形成的血栓都可造成全身包括重要器官血管的堵塞，如堵塞心脏的血管可产生心绞痛与心肌梗死；阻塞脑血管可导致中风和痴呆；阻塞四肢血管引起四肢疼痛尤其是下肢的跛行，甚至造成下肢的坏疽等等 * 下面来看讲究起居，首先要注意居室的通风透光、安静整洁，室内最好少放花草，因为花草会夺取空气中的氧气，睡觉前不要关门，以便于出现紧急病情时呼叫。厕所最好用坐便器，可以减轻心脏负担。洗澡时要注意水温适中、时间不要太长，千万不要桑拿。 *