太极拳对老年人的健心机制.pdfVIP

第 37 卷 第 1 期 武 　汉 　体 　育 　学 　院　学 　报 Vol . 37 No . 1 2003 年 1 月 Journal of Wuhan Instit ute of Physical Education J an . ,2003 太极拳对老年人的健心机制 田桂菊 (河南师范大学 体育系 , 河南 新乡 　4 53002) 摘 　要 :运用文献综述法 、调查法及访问法对参加太极拳锻炼的老年人进行了研究 。研究结果 表明 ,太极拳对老年人的健心价值主要源于太极拳本身的特点、脑流量的改善 、社会支持等 。 关键词 :太极拳 ;老年人 ;心理健康 ;心理机制 ;健康 ( ) 中图分类号 : G852 . 11 　　文献标识码 :A 　　文章编号 :1000520 X 2003 0 10 16903 Shadow Boxings val ue in the ol d peoples mental ity T IAN Guij u ( P. E. Dept . ,Henan Normal Univ . ,Xinxiang 4 53002 ,China) Abstract :St udies on t he old peoples p articip ation in Shadow Boxing t hrough literat ure ,investi gation and interview s p roved Shadow Boxings a t raditional Chinese sport app rop riate for t he old people . It s value mainly comes from it s feat ure ,it s imp rovent of t he brain and it s pop ularity . Key words :Shadow Boxing ;t he old people ;ment al healt h ;ment alit y ;healt h 有研究者曾对一批青年人进行测定 ,打完一套 1 　太极拳是一种适合于老年人的传统拳术 简化 太 极 拳 , 心率 为 105 次/ min , 血 压 为 12 8/ 运动 70 mm Hg ,锻炼时的肺通气量为 854 L/ min 。如果用 最近报道 ,许多人受伤与进行高强度有氧健身 5 min 的时间打完一套太极拳 ,所消耗的能量也只不 有关 。报告说参加者 中有 10 % ～55 % 的受伤率 。 过是 1192 J , 因此 ,太极拳是一种低强度有氧锻炼 普遍的受伤类型包括胫部肌肉酸痛 、压迫性骨折和 项 目。 肌腱炎 。有许多证据表明损伤者 由过度训练引起 太极拳对多种慢性病均有保健作用 。医学家对 的。因为人们越来越关心有关身体损伤问题 ,所以 长期坚持打太极拳的老人调查发现 ,他们的运动能 低强度有氧健身作为较好的替代物出现了。由于这 力 、心血功能、身体各项状况都比一般老人好 ,且患 种运动比较温和 , 明显地降低了对脚 、腿 、膝的压力 。 老年性驼背 、椎体骨刺等症状者较少 。在西方 ,