乐活有氧拉伸操班.PDFVIP

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2017-07-05 发布于江苏
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乐活有氧拉伸操班

樂活有氧拉伸操班教師姓名：蔡叔蕙老師中華奧林匹克結業、台北市體育會養生運動委員、健康拍打結業、教師簡介：致福益人學苑總校樂活有氧拉伸操結業緩和調息律動拉伸，再藉由拉伸帶舒活筋骨，全身拉伸,加強肌力，增強免疫力，達到防癌養身。輕快課程介紹：旋律舞動生命。拍打抖落肌肉的緊張。開課日期： 2016年09 月22 日（週四）共14週上課時間：下午 13 ：30 ～ 15 ：00 上課地點：台北大安分校上課方式：上課方式分為有氧、拉伸、緩和三部份。學員選課資格：男女老少皆宜課程教材：學員自備物品：自備一條長與身高相同，寬為25公分左右之有彈力的布帶。材料費用：課程大綱：週次課程主題課程內容 (實際授課內容視學員需求調整) 有氧舞 + 拉伸操12式 + 相見歡中了解學員的身體狀況，及各自需求。第 1 週緩和運動 + 拍打有氧舞2 + 拉伸操12式 + 緩和運動 + 拍打第 2 週同上有氧舞2 + 拉伸操12式 + 緩和運動 + 拍打第 3 週同上同上第 4 週同上有氧舞2 + 拉伸操12式 + 座椅拉伸緩和運動 + 拍打第 5 週同上同上樂活有氧拉伸操班週次課程主題課程內容 (實際授課內容視學員需求調整) 有氧舞 + 拉伸操12式 + 有氧舞2 + 拉伸操12式 + 座椅拉伸緩和運動 + 拍第 6 週緩和運動 + 拍打打第 7 週同上同上第 8 週同上同上第 9 週同上同上第 10 週同上同上第 11 週同上同上第 12 週同上同上第 13 週同上同上第 14 週同上同上