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2017-07-04 发布于江苏
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健康体位

健康體位健康體位核心概念 8 5 2 1 0 健康密碼-「8」5210 每天睡滿8小時睡飽飽鼓勵學生9點以前上床睡覺。頭好好短期記憶轉變成長期記憶。長高高夜間分泌間生長激素，修復細胞損傷。健康密碼-8「 5」210 天天5蔬果營養午餐:提供學生足量多色蔬果。 1.校園情境布置 2.陪伴用餐-導師帶頭吃蔬菜。 3.用餐時間足夠20分鐘。 1.課程融入教學活動。 2.營養教育宣導。健康密碼-8 5「 2」 10 四電少於2 每天用電腦、看電視、玩電玩、打電話不超過2小時。教學活動近距離用眼限制在30分鐘內，休息10分鐘。規畫下課時間，每日＞120分鐘，鼓勵學生離開坐位、走出教室，望遠、運動、伸展。健康密碼-852「 1」 0 每1天運動30分提升健康體適能 1周3次運動,每次30分鐘，減少每天久坐的時間。 1.設置大型運動熱量標示圖，營造支持性環境。 2.針對體重過重及超重學生成立健康活力營，控制體重。推動普及化運動養成規律運動 1.競技性競賽(運動會、班際跳繩比賽) 。 2.增加運動類型社團(蛇板、籃球等) 。健康密碼-852 1 「 0」喝足白開水 0含糖飲料每日喝足1500CC的白開水。 1.學校提供足夠飲水機。 2.鼓勵學生教室人人有水杯、外出有水壺。 1.不以含糖飲料獎勵學生。 2.校園內拒絕垃圾飲料。 Thank you~~