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3、你能看到多少个人头？ 0——4张：弱智； 5——8张：一般人； 9——11张：特别感性； 12——13：精神分裂。 4、测测你是男是女 有些男性，性格中有女人的特质；有些女性，性格中有男人的特质。在上图中凡是第一眼看到鸭子的，就是男人特质多一些；凡是第一眼看到兔子的 ，女人特质多一些。 5、静止的还是运动的？ 上图是静止的图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 6、你能数出有多少黑点！ 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快。 7、你看到了什么？ 你看到的是天使还是魔鬼？ 第一眼看到什么，说明你潜在是什么。 8、看到什么？ （1）如果你看到波涛汹涌，那么请马上休息； （2）如果你看到微波荡漾，请小休几日； （3）如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。 希望大家都可以正视心理压力，开心生活每一天。 We all have moments of desperation. But if we face them head on, that‘s when we find out just how strong we really are！ 心理压力 员工成长援助中心 曾有人说过：“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”可见，压力伴随人的一生，无论在生活中，工作中还是学习中压力无时不在。只有适当减压，才能保持良好的心境，提高工作效率，提高生活质量。 主要内容 一、压力 二、压力源 三、压力反应 四、减轻心理压力的建议 五、有趣的心理图片 一、压力 （一）压力的涵义 1、普通意义认为压力是对外界的影响所产生的一种心理反应。 2、现代医学上认为任何与人体生理、心理不适应的环境和事件都称为压力。 3、一般认为压力是个体觉察到的要求与能力不平衡而导致的身心紧张状况。 4、心理压力（精神压力）指个体在认识到内外部环境的要求对其构成了威胁或超出其应对能力时所产生的一种主观心理感受。 （二）压力的作用 积极作用：有压力才有动力，正确地对待心理压力，常常会把压力转化为动力。例如现代企业对员工的工作质量与速度要求是非常严格的，这种严要求在给员工带来压力的同时，如果正确地运用，也会使这种压力变成激励员工把工作做好的动力。 消极作用：压力过大、过多会损害身体健康。心理压力会削弱人体免疫功能，从而使肌体患病。 因此，适当的压力是好事，有积极的催人向上的动力作用，但是过大的压力会磨损人的精神和意志。 适当压力是在自己能承受的范围之内，超过了就是压力过大，会造成人情绪及行为的急剧变化。能承受多大的压力与个人的意志力有关，所以每个人的承压能力是不同的。 二、压力源 心理压力产生的原因是复杂的，同一个挫折情境对不同的人感受到的压力会有所不同。正如俗语所言，“家家有本难念的经。” 压力源的分类 1、生物性压力源：直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。包括躯体性创伤或疾病、饥饿、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。 2、精神性压力源：直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、失败或挫折造成的消极的人生观、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。 3、社会性压力源：直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两方面：纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；另一方面是由自身状况造成的人际适应问题等。 4、文化性压力源：直接阻碍和破坏个体文化归属感需求的事件。包括民族语言、风俗习惯、宗教信仰、民族禁忌等。 分析压力源时应注意事项 1、造成心理问题的压力源绝大多数是综合性的，在分析具体问题时，必须把几种压力源作为有机整体加以考虑。 2、压力源的存在是产生压力的必要条件。同样的事件有人认为压力大，有人认为不是压力或压力小。 3、个体降低欲求水平，可以减轻挫折体验，从而降低压力的心理感受。 三、压力反应 压力反应是指压力内省体验，就是我们能够经历和体验到的压力，即人的内心冲突和与其伴随的强烈的情绪体验。具体有如下类型： 1、生理反应：包括心血管变化、肌肉紧张度变化、神经内分泌变化、皮肤电反应、新陈代谢、免疫功能等； 2、心理反应：包括认知和情绪反应。 认知反应表现在个体对压力源进行评价和认知，当个体认为自身资源与所要求的相当时，不产生压力或压力小；当个体认为自身资源与所要求时相差甚远时，压力大。 情绪反应：压力适中，个体认为能调节，会积极思维，根据现实调整需要与动机，对传入信息进行正确评价，发挥应对能力；压力过大，情绪过度唤醒（焦虑），认知能力下降，不能正确判断和有效应对。 3、行为反应：外显的行为动作。如哭泣、暴饮暴食、酗酒、逃避现实、攻击性行为等。 四、减轻心理压