S10.2理智面对学习压力剖析.pptVIP

学习目标 1.全面认识学习压力； 2.正确对待学习压力，并学会用行之有效的方法来调整； 自学指导 1、学习压力的影响? 2.如何理解学习压力新思维? 3、缓解学习压力的有效方法?/如何面对学习生活中的压力？ 4、导致考试焦虑的原因？ 5、如何客观评价考试焦虑？/危害？ 6、如何从容面对考试\如何克服过度焦？ 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 第十课 第二框 资料一李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。 某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。 资料二：90后小学生集体出书用网络语言宣泄学习压力 据2009年9月20日的《华西都市报》报道：“你问为什么我这么讨厌钢琴还要去学？还不是因为我的父母！”“汗！巨汗！瀑布汗！成吉思汗！”昨日，小作者们用平实文字、网络语言真情告白，写出了当今90.00后孩子学习压力的渲泄和生活的呐喊。 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 思考题1.学习压力的影响 学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； A、适度：激发干劲和潜能，表现得更积极； B、过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥； C、没有压力：失去动力、止步不前； D、学习需要适度压力。 思考题2.如何理解学习压力新思维 A 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的....遇到的 B、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面； C学习没有压力，....增强学习动力； D 我们了解学习压力，不是要消除它，而是要学会正确对待，学会将压力化为动力。 议一议 在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。他说学习压力太大， 只有玩游戏才能转移学习上的压力。 请问：这是为什么？ 思考题3.如何缓解学习压力//方法? A明确学习意义；培养学习兴趣； B学会正确对待压力，学会自我调整，将压力化为动力。 C 要学会适当的自我加压，为自己增添学习动力； （二）从容面对考试 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康， 紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！ 考试失败！ 1、这是一种什么现象？你认为导致他产生这种现象的原因有哪些？ 2、如果你是他的好朋友,你认为他应该怎么办？