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做最健康的自己（第二篇） 之生命在于活动 作者：林海峰 PPT：王伟彬 第一节：动不动就动 “生命在于运动”，这句话从来没有人怀疑过，于是，大家一起举手赞成！然而，真实的情况是，多少人一天中很少运动超过两个小时，人们多数情况下，能不动，就尽量不动！为什么我们会下意识地拒绝运动？为何我们会选择偷懒，究竟是我们偷懒，还是我们的生命在本能地拒绝运动？ 动不动就动 既然运动对身体有帮助，那么怎么动，我们的身体才会喜欢？怎么动才是增加正分而不是负分呢？ 动不动就动 很显然，如果运动的结果是让我们的身体紧张而且疲惫，就是一种伤害，就是一种负分。相反，如果运动的结果让我们感到舒服而放松，那么这样的运动，身体就会本能地喜欢，并且乐意接受。什么样的运动才能够达到舒服而放松呢？ 第二节、运动的核心：就是玩耍 我把这样的运动叫做：“动不动就动”。这种运动的核心，就是玩耍。 运动的核心：就是玩耍 动物们从来都不热爱运动！山上的牛和羊，他们一整天都在低头吃草，如果没有人驱赶，他们根本就不会跑。你从来没有见过任何的动物定时地，大清早起来晨跑。人类是所有动物中最奇怪的一类，有些人深夜了还在公园里积极地运动，也不看看周围，大多的动物几乎都去睡了，只剩下专过夜生活的动物。 运动的核心：就是玩耍 动物从来不爱运动，对于它们来说获取食物来之不易，需要把这些食物的养分吸收并储藏，以便用于繁殖后代，它们绝不会无端地把好不容易获得的养分消耗掉。但是动物们是如何通过“运动”来达到强身健体，并且改善血液循环的呢？ 运动的核心：就是玩耍 原来，动物有另外一种特殊的运动方式，这种方式，就是玩耍！动物与动物之间见面，时常会相互逗弄，自己也会主动地抖动身体，进行玩耍。 运动的核心：就是玩耍 对了，要么与人相互玩耍，要么，自己“玩”自己，动不动就动！举起你的手，来，抖起来！用力地抖起来！举过头顶，再放下来！抖动，是我从动物身上学到的最好的运动方式，可以不分场合，场地，随时进行。 运动的核心：就是玩耍 遇到！红灯，抖！遇到堵车，抖！等人，抖！上班无聊，抖！工作时间长了，抖！抖起来，你就会发现，血液循环正在迅速改善，身体肌肉又得到放松，这样的方式：“动不动就动”，让生命多了一个时刻相随的保障和照顾。 第三节：玩耍的意义 到了年老的时候有些人得了帕金森综合症，手、脚会禁不住地抖动，某些医生会给这样的病人吃镇定药物，但这却是个很错误的行为。老年人的体力，能量不足，为何身体会消耗这宝贵的身体储备而去发抖呢？ 玩耍的意义 原来，年老的时候，血液循环能力下降，大脑容易因为养分缺乏而缺氧，就会发出指令，促使身体抖动，以帮助血液循环，从而帮助供氧（天气冷的时候，或者人初次上台演讲紧张的时候，也会抖，原因是一样的）。可惜，身体刚费尽周折才抖起来，就被医生下了镇静剂！ 玩耍的意义 为了让你年老的时候不会乱抖，最好在年轻的时候，就主动地抖！抖你的头、手、肩膀、双腿、还有你的脸和眼睛。 玩耍的意义 注意，你可能早已经没有知觉了，你使你的身体某个部位僵持在那里很长的时间，现在，你及时地抖动一下，就可以立刻放松，并且改善循环。 玩耍的意义 如果你提着一个行李持续行走，你会出现手酸而提不动，这个时候怎么治疗手酸？吃药还是打针？还是把行李放下来，休息一下，再继续？还是及时地放松可以让身体摆脱压力的临界状态？ 玩耍的意义 除了抖之外，相互逗弄，玩耍，打闹，也是最好的运动方式，不仅可以运动身体，还可以运动到大脑和神经，这种运动可以带来全身的彻底放松和愉悦的心情。老年人之所以喜欢西海，是因为小孩子不懂事，会释放自己的真天性与他们随意玩耍，从而使老人身心得到放松和运动。可惜，儿女们很少懂得这个道理，总是要表现得很尊重的样子，很少主动其实老人也是需要放松和玩耍的。一个老人之所以会得老年痴呆症，就是因为可以和人玩耍的机会太少。 玩耍的意义 人类把大部分的精力都用于做所谓的“正经事”，对于像孩子似的，动物似的行为不屑一顾。多数的人，愿意用一辈子的力气来管束自己，来使得自己看起来成熟又有魅力，而这些看似很高明的动作，却让身体僵硬而紧张，神经时刻处于应激状态。 玩耍的意义 玩耍，应该成为现代人的座右铭，以弥补人们长期的紧张所造成的消耗和损耗。父子之间，儿女之间，同事之间，伴侣之间，能够经常相互嬉戏，玩耍，逗闹，是一剂及时的运动滋补品。对于每一种疾病来说，都是一剂良药。 第四节：及时调整 记住，“及时”是最重要的，及时地放松，及时地补充适当的营养，及时地运动，及时地调节心情，及时地玩耍！及时，才能够使损害被及时中断而改变方向，从而阻止因损害而达到身体的临界点，造成慢性疾病。 玩耍的意义 记住这个特殊的礼物：“动不动就动”。随时随地抖起来像孩子一样，时刻玩耍，不是玩别人，就是玩自己。 那