怎样保护你的眼睛免受伤害.docVIP

如何科学用眼？ (2007-05-03 15:06:13) 标签：科学 1、如果连续几个小时盯着很近的物体，如电脑显示屏，或做文字工作，就要每隔几十分钟放松一下，向远处眺望几分钟。 2、眼睛疲劳干涩时，可以尽情地打个哈欠，刺激泪腺产生眼泪，冲洗掉眼中的杂质。 3、保持充足的睡眠和愉快的心情，对烟酒等敬而远之。 4、休息时，将双手搓热敷在眼睛上，可以放松眼部肌肉。 5、外出时，常备一付太阳镜，以抵挡阳光中的紫外线，防止眼角产生细摺和皱纹。 6、工作一段时间后，做一下眼部放松练习：睁开眼睛，慢慢向上、下、左、右转动，重复几次；闭上眼睛，眼球沿上、右、下、左的顺序慢慢转动，然后按相反顺序转动；睁开眼睛凝视自己的鼻尖，放松，重复几次 怎样保护你的眼睛免受伤害？ (2007-05-03 15:15:35) 在坚持科学用眼、保持眼部清洁、保持双手清洁、不用手揉眼、不偏食等预防眼病的总的原则下，在日常生活、工作、学习的方方面面都要时刻培养良好的用眼卫生习惯和做好眼睛保健，只有这样才不会给各种眼病以可乘之机，才是最好的防病、治病手段。 　　　　　　　　　　　 养成正确的读写姿势 读书或写作时，应该是胸部自然挺直，但由于时间较长以后会自然松懈，使脖子向前弯曲，就会使颈部动脉受到压抑，脖子和眼睛就会处于充血状态。这样时间久了，就会造成眼压升高，眼球隆起，眼轴随之变化，最终出现眼部异常而导致近视。所以，保持端正的读写姿势，减轻眼睛的负担，是预防眼睛近视的首要、必要条件。如果有读写姿势不正确的人，短时间内又纠正不过来，那么在长时间的读书过程中，至少也应每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。 在读写过程中，除保持端正的姿势外，也要注意眼睛与读写物的距离，保持在 30厘米左右较为适宜。需着重强调的是，不能躺着看书。躺着看书时，眼睛极易疲劳，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化。将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常。 不持续阅读 　 持续阅读或写作，眼睛往往处在高度紧张状态，很容易产生疲劳而不被察觉；在疲劳状态下再高负荷长时间地工作，眼睛的视机能就会出现异常，使视力下降。 消除眼睛疲劳最好的方法，是向远处眺望，这时眼睛的各部位均处在自然放松的工作状态，有利于眼睛恢复正常调节。因此持续阅读、写作或长时间近距离工作，要每隔1小时左右就遥望一下远景，使眼睛的睫状肌得到松弛的机会，眼睛的疲劳也就会随之减轻了。 室内照明 在暗处看书写作对眼睛产生不好影响的原因，在于光线太暗而使眼睛看不清楚所看或所写的东西，而眼睛为了看清目标，一定会更靠近目标，仔细进行捕追，这样时间一久，就自然而然地使眼睛的屈光系统产生变化，而发生近视。光线太亮了也不好。容易产生眼睛疲劳。所以，不要在直射的阳光下看书和不要近距离看电视就是这个道理。 台灯宜使用白炽灯或护眼灯　日光灯闪烁不停。很容易造成眼睛疲劳。而白炽灯就不同了，它是以阻抗较低的电灯丝通过电流后产生的光亮作为照明光源的，虽然亮度不如日光灯，但却比日光灯的光亮度自然、柔和得多，对眼睛的刺激也小得多。 车上不阅读 有的人常利用在乘车中的空闲时间阅读书籍、杂志或报纸。看起来这是节约时间和打发空闲时间的好办法，其实这是一种非常不好的用眼习惯，对眼睛十分有害。 保证睡眠 人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。大脑的过度劳累会给眼睛带来极大的负担，开夜车式的通宵达旦地工作、学习或娱乐，都会使大脑得不到正常的休息。大脑休息不好，由大脑支配的视神经和整个眼球当然也得不到正常的休息，过度地使用眼睛，既可以影响人的视力，也可能诱发各种急性眼病。 看电视不能过度 看电视的距离 是：将一只手向前伸直，手掌横放，如果手掌正好把电视屏幕遮住，这个距离就是比较合适的。 室内要有充足的灯光　 此外，观看电视节目时，也应注意不能让眼睛长时间地处于工作状态，应每隔一小时左右就做一些其它活动，最好是能向远处眺望二、三分钟，这样可以消除因专心致志地看电视而引起的眼睛疲劳。 参加运动 经常参加各种运动，对眼睛很有益处。眼睛看远处的机会比较多，更适宜眼睛消除疲劳。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　眼保健食物 摄取适量的维生素A 如果体内缺乏维生素A，不仅使身体的正常发育受到影响，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。 维生素A的抗酸能力却比较弱，容易遭受酸性食物的破坏。因此含维生素 A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素A白白损失掉。 含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。 摄取适量的维生素B1 如果人体内缺乏维生素B1，不但会引起胃、肠等消化系统的功能减弱，出现食欲减退、疲倦、四肢无力等现象，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经