三章发展保健法.pptVIP

中教法第三章 第三章 青少年身心发展及体育保健方法 第三章 青少年身心发展及体育保健方法 第一节 青少年身心发展的基本特征和规律 身心发展理论 青少年身体发展的基本特征和规律 青少年心理发展的基本特征和规律 第一节 青少年身心发展的基本特征和规律 一、身心发展理论 身心发展的含义 身心发展的条件 二、青少年身体发展的基本特征和规律 身体形态、骨骼和肌肉 身体机能 三、青少年心理发展的基本特征和规律 一、身心发展理论 （一）身心发展的含义 身心发展是指个体生理和心理积极的连续变化过程。 个体身心随着时间推移不断发生变化，其中包括积极的、进步的变化，也包括消极的、衰退的变化。 积极的变化导致有机体或其器官的结构和机能日趋复杂精密，对客观现实的反应机能得到改善和提高，从而对社会具有良好的适应性；消极的变化导致机体老化，反应机能衰退，最终走向死亡。 （二）身心发展的条件 个体的发展具有先天的可能性，即具有物种遗传所带来的生理解剖特点。 这是从父母遗传基因中获得的生物特性。 后天是人所处的社会生活环境，也包括教育和学习的作用而使个体身心得以发展。 二、青少年身体发展的基本特征和规律 青少年时期正是长身体的时期，身体形态和生理机能的发展变化都十分迅速。 他们生长发育迅速，从身体到精神都从幼稚向成熟转化。这个年龄阶段的生长和发育特点决定了他们身体各个系统的功能和对外界各种因素的反应特点。 因此，了解青少年身体发育特点和规律，对于促进青少年的身心健康发展具有实际意义。 (一)青少年身体形态、骨骼和肌肉的发展特点及规律 1．身体形态发育特点及规律 青少年时期是身体形态发生突变的快速增长期。抓住这个有利时机，积极锻炼身体，注意饮食营养，有利于身体形态的健康发育。 身体形态发育主要考虑的指标是： 身高、体重和胸围。 (1)匀速增长阶段： 0～2岁后匀速，男生7～12岁，女生7～9岁年增长指标接近 (2)快速增长(突增)阶段： 男生12～15岁，女生10～12岁 (3)缓慢增长阶段： 男生14～18岁3或5年间，女生13～18岁2或6年间年增长值逐年递减 (4)相对稳定阶段： 19～21岁，各项指标基本稳定，仅身高城市男生始于17岁，女生16岁 2．骨骼的发育特点 青少年时期，骨组织内水分和有机物成分较多，无机盐少，因而富有弹性，韧性大，可塑性大，不易骨折，但容易发生变形。 骨的发育，一般到20～25岁才基本完成。 脊椎骨的骨化一般较晚，要到23～24岁才完全骨化，椎间盘(软骨垫)也未成型，脊柱的正常弯曲形态也未固定，可变性很大； 骨盆也要到25岁才完全骨化； 各关节还不牢固。 3．肌肉、韧带的发育特点 青少年在12、13岁以后，骨骼增长加快，而肌肉在15岁之后增长速度才逐渐加快，所以出现肌肉生长速度落后于骨骼生长的情况。 (二)青少年身体机能发展特征和规律 身体机能是人体内在素质的外在表现。身体机能的发展和形态的发育是相互协调、互相促进的。 其主要指标有脉搏、血压、肺活量。 青少年的形态发育，在不同的年龄时期有其明显的阶段性，身体机能的发育也以不同的特征表现出不同年龄时期的阶段性。 1．脉搏和血压的变化特点 从青少年的脉搏频率和心输出率看，脉搏频率随着年龄的增长而逐年减少，18岁后基本稳定，心输出量随着年龄的增长而逐渐增多。 血压的收缩压和舒张压的均值，有明显的年龄特点和性别差异。随着年龄的增长，均值逐年升高，19岁以后基本稳定。 在青春发育期，女子16岁、男子18岁以后，有的青少年出现收缩压升高的现象，称为“青春期高血压”。 绝大多数人没有头晕、头疼等不良症状。这种现象常发生在身高增长很快，发育良好的青少年。随着年龄的增长，内分泌机能较稳定，神经系统对血管活动的神经调节逐渐完善，青春期高血压的现象就会消失。 2．肺活量 肺活量是呼吸系统机能的重要表现，是评价青少年体质的重要指标。它反映了肺的储备能力、适应能力和最大工作能力。 我国11～21岁青少年肺活量年增长变化特点是：男女均在12岁左右进入突增期，肺活量年增长值幅度的增加，男女分别是381.8lmL和286.19mL。这种突增趋势男子一直持续到15岁。 肺活量的大小，除了受年龄、性别、身高、体重、胸围等因素的影响外，与体育锻炼关系很大。通过体育锻炼可以提高呼吸系统功能。 三、青少年心理发展的基本特征和规律 人的一生中，青少年时期恰好处在从不成熟走向成熟的阶段。 因此，掌握青少中心理发展特征和规律有利于对他们进行正确的指导和提供及时、恰当的帮助。 (一)青少年心理发展特征 1．闭锁性 闭锁性即青少年的内心世界逐渐复杂，开始不大轻易将内心活动表露出来。 2．动荡性 青少年的兴趣和态度的改变常常具有跃进式的、暴风雨般的性质。 3．过渡性 过渡性即从儿童向成人过渡、从幼