情绪智慧与职业幸福.ppt

情绪智慧与职业幸福;幸福是什么？;Tom’s story ;幸福是什么？;什么是职业幸福？;情绪离职业幸福最近;情绪智慧让我们享受职业幸福;情绪智慧之一： 善待自己的情绪，自我和谐;你最常出现的负面情绪？;这种情绪该不该发生?;让我们拥有自己的情绪;负面情绪让我们认识自己;3.情绪是一种能量，压抑，会耗费身心能量，还可能滋生心理疾病；转化，负面情绪会成为我们的资源；无法转化，就把它宣泄出去！ 4.情绪是自己的，人可以做到为自己的情绪负责。 肥胖儿实验 我可以选择：要不要被别人控制？ 要不要向对方表达？ ;让负面情绪成为我们的资源 ;行为 表情;觉察情绪背后的想法，有没有——;Tom’s story ;换个角度看问题，事物可能是另一番模样！ ; 体验： 顺时针？逆时针？;人生箴言;觉察情绪背后的期待;儿时未满足的需要常常成为我们的“内在誓言”。 这种“内在誓言”使我们对某些事特别在意和敏感， 造成我们的过度期待，成为我们的“情绪按钮”。 例：夫妻各自不同的“内在誓言” 你的“情绪按钮”—— 被轻视 被拒绝 被批评 被责备 被冤枉 被利用 被嘲笑 被冒犯 被激怒 被勉强 被控制 被抛弃……;善待自己的期待;觉察情绪背后的渴望;我们常常做事与愿违的事 ——以处理人际冲突为例;暂停：每一次生气，或是有强烈情绪的时候，赶快叫暂停！不是命令别人停下来，而是自己需要时间冷静。 自省：①自己产生了什么情绪？ ②情绪背后的想法和期待有无不合理之处？③惯常的解决方式有用吗？ 自问： ①我现在需要什么？ ②我这个需求有没有办法在不改变外界或对方的情况下得到满足？ 一个非常重要的观念：这是我想解决的问题！这是我的需要！这是我的责任！ 餐馆客人抽烟例 ;满足自己渴望的秘诀——一致性沟通;情绪智慧之二： 善待别人的情绪，人际和谐; ;1.接纳，允许同事有各种各样的情绪 情绪是人对现实状况和自身需要关系的反映，负面情绪传达了人的需要没有满足的信息。 负面情绪表现出当事人有不甘现状的积极性。;2.剥离，划清他人情绪与自己情绪的界限 当同事情绪指向别人时 不好奇追问，不火上浇油 当同事情绪指向自己时 猝然临之而不惊，无故加之而不怒 ;;3.陪伴，体会同事的情绪 感同身受，走进同事内心 表达，让同事知道你“懂他（她）” ;小王与好友小李闹翻了，心中生气恼恨不知如何抒发，来找老师。 我恨李丽！她出卖了我，我当她是朋友，她却在别人面前说我坏话！ 被好朋友出卖的感觉一定很难受，怪不得你这样难受呢！ 就是！她今天当众数落我，让我特别丢脸。（想哭的样子）我一急又说不出话…… 她这样对你,让你又失望又生气,说不出来更加难受,你想说什么?说出来给我听听! 我会说,李丽,你胡说,我恨你!(情绪激动,但宣泄后好受些) 噢!可以理解.跟好朋友闹翻是会伤心难受的! 我还想打她呢! 生气时是很想发泄,但得找个安全的方式。(给她个海绵垫)来,试试看! (惊讶, 打海绵垫数下，出现笑容)现在好多了! 你还可以考虑怎么和李丽开诚布公的谈一谈。 我会好好想想该怎么做, 特别感谢你!;4.给力，帮助同事积极行动;例1 受到没有评上先进的教师的非难;例2 教师与学生矛盾激化;善待学生的负面情绪;善待学生的情绪 ——以愤怒为例;愤怒情绪容易导致敌对情绪。 愤怒情绪是由于受挫和打击导致的暂时心理状态；敌对情绪则是常常试图伤害他人或者破坏公物的心理状态。 如何帮助学生疏导愤怒情绪？ ;当学生不忿、生气时…… ——急于教导 ;当学生不忿、生气时  ——倾听孩子心声及感受;总结：帮助学生疏导负面情绪基本步骤 ;从心做起——关注中职生的需要;情绪智慧之三： 从容应对压力，工作和谐;来自教育工作的挑战;情绪关注策略 情绪关注策略指通过有效的情绪管理来舒缓压力 带来的焦虑和倦怠体验。 ;化解焦虑和倦怠 ▲重新认识焦虑和倦怠的成因 ▲找到最适合自己的化解焦虑和倦怠的方式 ▲诺贝尔奖金获得者西蒙提出，人生无需求最佳解而应求满意解;防止职业焦虑和倦怠的建设性意见： ①关注工作的兴奋点。发现工作新的兴奋点和生长点。 ②改变内部心理元素。尽量从积极的角度想问题。 ③善于奖励自己。自我肯定才是一种持久的自我支持。 ④努力超越自我。用心形成自己独特的教育教学风格。 ⑤健康而丰富的闲暇生活。自我关爱作业。 ;共勉：