骨骼肌肉的保健-课件.pptVIP

学习目标： 1.知道运动可以强健骨骼和肌肉； 2.了解不同运动对身体锻炼效果不同; 3.知道在运动中如何保障安全。 想一想： 刚才的歌曲中我们主要锻炼了身体的哪些部分？ 那么我们可以怎么做呢？ 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。 一 合理地参加运动 请同学们结合课本第10页的插图展开联想，说说运动的好处。 通过体育运动我们…… 运动的好处： 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。 各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问题。 讨论:1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？ 2、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？ 3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？ 4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？ 游泳、举重等运动可以提高你的体力。 羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。 体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。 你知道做广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 学以致用： 1. 结合P12页插图，小组合作完成：1.如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？2.那么你认为我们运动时应该怎样做呢？ ？ 骨骼，关节受伤时： 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免伤病复发。 运动中我们应该： 1.采取适当的保护措施;(穿戴护膝，护腕，手套，头盔等) 2.运动前做一下准备运动；（关节就会变得柔软灵活；减少或避免扭伤，脱臼） 3.遵守合理的运动规则； 4.选择安全的运动场所； 5.不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。 以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。 资料：儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质（尤其是钙及各种微量元素 ）、脂肪酸、以及维生素(如维生素A、D、C) 。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡） 二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 肉类 海鲜 牛奶 豆类 蛋类 小资料：蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类较少，蔬菜水果中更少。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等 。