骨骼、肌肉的保健-课件.pptVIP

骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。 怎样才能保持骨骼、肌肉的健康？ 一 合理地参加运动 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉发达、体力充沛。 思考、比较、讨论 要提高自己的耐力，可以选择哪些项目进行训练？ 要增强身体柔韧性可以参加哪些运动？ 要提高体力，可以推荐参加哪些运动？ 哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？ 不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。 羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。 体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。 游泳、举重等运动可以提高你的体力。 这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。 平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？ 做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的。 我们在运动中还应注意安全，避免受伤。 运动中的安全要求： 采取适当的保护措施 运动前做一下准备活动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 骨骼，关节受伤时： 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。 如何避免肌肉受伤？ 不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。 二 营养与骨骼、肌肉 多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。 蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。 钙是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。 总结： 如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理锻炼 丰富营养 注意安全 总结： 各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全相同。选择适合自己的运动进行 。 合理锻炼 总结： 为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些 含量高、 含量高的食品。 蛋白质 钙 课堂作业： 4.骨骼、肌肉的保健 1、体育运动可以强健我们的（骨骼）和（肌肉）。 2、经常运动的好处有：（肌肉发达）、（体力充沛）、（改善柔韧性）、（更有耐力） 3、各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果不完全一样： 增强体力的运动项目：举重、游泳。 增强柔韧性的运动项目：体操、伸展肢体、游泳。 增强耐力的运动项目：羽毛球、自行车、慢跑、游泳。 4、为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（蛋白质）和（钙）含量高的食品。 5、预防运动受伤的方法有：（做好准备活动）、（穿戴保护器具）、（使用软垫）。