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格林外语辅导学校中学生心理讲座 一、如何调整考试后的心理状态 对于每一个中学生来讲，学生生涯中无一例外地要经历许多大大小小的考试，大家都希望考试能拿好成绩，考试结果如何，对每个学生来说都是学习和生活中最重要的一个部分。考试是对学生学习效果的检验。可是在考试过程中，有很多同学会因为客观原因或者主观原因暂时考场失利，有些同学便会出现心理失衡，出现心情烦恼，情绪低沉，整日无精打采，意志消沉。面对同学老师和家长，更是感觉懊恼难受，甚至产生消极学习心态。 其实，考试失利后出现的短暂心理失衡，是一种常见的现象，也是一种正常的心理反应。待时过境迁之后，心理状态会逐渐恢复平衡，不过假如心理压力过于沉重或者持续时间过久，就不利于身心健康，甚至还有可能会发生心理障碍。所以进行适当的调整是很必要的，那要如何调整呢？ 端正态度，正确对待考试 任何一次考试的设计和试卷的编制都不可能十全十美的，其中难免包含主考老师主观经验的因素。因此，任何一次考试成绩都不是考生能力和发展潜力的全面评价，它只是从不同的角度对学生掌握知识的情况进行考察，它能影响一个人在某个阶段的能力考察，但不能完全主宰一个人的前途和命运。要树立正确的学习目的，不要把考试的成与败看得过重。我们重视每一次检验自己，考察自己的考试，但决不能把它当作人生的拦路虎。爱因斯旦增经这样说过：“决不要把你们的学习看成是任务，而是一个令人羡慕的机会。为了你们自己的欢乐和今后工作所属社会的利益，去学习。。。。。。” 要有考试应试的心理准备 考试应试的心理准备事实上就是对自己平时掌握知识情况的把握。也就是要正确对待自己的学习情况，正确认识自己的现实情况。心里压力对不同的人来讲，有着很大的差异，同样的挫折和情境，为什么有的人感觉压力大，有的人感觉没什么，有的人压力持续时间长，有的人很快恢复，有的人能够压力变为动力，有些人则受困扰阻碍，从此影响学习态度。 其中很重要的一个原因，就是事先有无心理准备。有心里准备的学生，一旦考试失利，心理上能够承受；自我感觉良好，对自己的估计过高，平时考试又一帆风顺，很少受挫折的同学，对考试失利的心理冲击就比较大，就比较容易产生心理失衡。所以有无心理准备，十分重要。 要全面分析和总结考试失利的经验和教训 为什么考试没考好呢？是基础差？还是上场晕？是马虎造成？还是做题速度慢？或者是其他原因造成。根据自己的具体情况，把错误的地方也就是存在问题的地方，通过分析，把问题搞清楚，是基础知识掌握不牢固还是单词记忆不清楚，是解题思路不对还是方法不对；是粗心大意还是语法没掌握明白；看看自己在那些地方丢了分，弄明白了问题所在，就找到了错误的原因，找到了自己学习薄弱的环节，就可以采取适当的方式方法去改变补救了。 记住你的错误，对它咬住不放。 发现错误，比较容易，改正错误，非下一翻功夫不可，这就要有改正的具体办法。有的同学专门准备记录错误的笔记本，有的在卷面上逐个改错，有的把老师讲评试卷的内容全部记下来。但要注意，对问题不要一个一个去抓，而要一类一类去抓，典型抓住了解决了，会取得事半功倍的效果。 学会自我调节情绪 一个优秀的人才是综合能力强的人才，而不是考试分数高的人就是人才。优秀的品质包含了一个很重要的内容就是自我调节！在一个人的一生中，自我调节无时不在，善于调节自我的人在任何时期都是有能力的人。考试失利心情不好，可以找同学或老师交流，倾吐心中的郁闷，或痛哭一场，或书写日记宣泄心中的苦闷，烦恼发泄出来后，情绪也会好转，心理压抑也就减轻了，这就是“一吐为快”。 总之，人生在世，不如意之事常有，出现逆境也是常有的事情。逆境不等于绝境，用不着垂头丧气。有志者常把战胜困难和逆境作为前进的必经之道，以坚强的意志和信心自信地跨过逆境之后，便会发现前路风光无限，可以迈开更大的步伐前进，取得意想不到的胜利和欢乐。将压力变为动力应该是现代中学生的特征，是新世纪年轻人的标志。希望所有格林的中学生学员都能战胜困难，勇往直前，真正牢记少年智则中国进步，少年进步则中国强，成为新时代最优秀最具个性的中学生！！！ 二、高效学习的绝招 进入中学以后同学们把主要的精力和绝大部分的时间都用在学习上了，但学习方式和方法及效果却因人而异，成果也各有不同。有些同学轻轻松松就可以学好玩好，有些同学刻苦努力才能应付好中学课程，有些根本无所适从，不知道从何做起，有些同学道理明白，头脑清晰，却懒字当头，浪费时间和青春。 我们的同学都是最有时代特色和个性的年轻人，在这个知识爆炸，信息日新月异的年代，首当其中的年轻人应该明白时间和效率是所有事物迅速发展的关键，中学生活和学习也不例外，想把学校的功课学好又能超前学习其他的知识，同时还不落伍于时代，能尽情感受这个开放的时代所带来的更多的新事物，是需要有效安排时间，有效率地学习，做到既能玩得好又能