健美操课件1.pptVIP

⑥、提高身体素质 健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，经常从事健美操练习有助于提高人的协调灵敏素质，同时!健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼有助于提高人的力量 和柔韧素质。 ⑦、陶冶性情 健美操的音乐强劲，欢乐，动作奔放，充满活力，经常从事这样的练习，令人心情愉快，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，还可使人的心灵和性情得到陶冶和改善，使人的身心得到全面协调、健康的发展。 4、健美操运动的发展趋势 (一)健身性健美操的发展趋势 1、人们健康意识的增强将使健身健美操的市场前景更加美好 2、健身健美操的种类和练习形式将更加多样化 3、健身健美操练习的科学化程度将不断提高 4、激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量 5、健美操术语 基本动作名称术语 (一)基本步伐名称术语 踏步 March 走步Walk 一字步Easy Walk V字步V step 漫步Mambo 并步Step touch 交叉步Grapevine 点地（后跟点地）Tap,Touch, (Heel) 后屈腿Leg curl 吸腿 Knee lift(up) 摆腿 Leg lift 踢腿 Kick 跑Jog 双脚跳Jump 开合跳Jump jack 单腿跳Hop 弹踢腿跳Flick 半蹲 Squat 弓步 Lunge 5、健美操术语 (二)上肢动作名称术语 1、常用手型：①掌型A并掌、B开掌 ②拳型 ③ 兰花指、西班牙手势、芭蕾手势等 2、常用上肢动作 屈臂、伸臂、?侧举、前举、?低摆、上提、?胸前推、下拉、肩上推、冲拳、绕、绕环、摆动、交叉、 6.健美操比赛的种类、特点、形式与内容 一、比赛的种类：根据比赛的目的与任务，健美操比赛可分为 健身健美操比赛和竞技健美操比赛两大类。健美操比赛的具体种类 很多，有锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等。 二、比赛的特点： 1、锦标赛：锦标赛的特点是有严格的规则限制，技术水平高，竞争 激烈。 2、大奖赛：特点是水平较高，所设立的奖项较高，优胜者可得到数 量很多的奖金和奖品。 3、邀请赛和友谊赛：邀请赛和友谊赛的特点是范围较小，技术水平 可能不高，重在参与、交流和建立友谊。 4、通级赛：通级赛的特点是不以夺取名次为目的，而是以通过和未 通过来评估参赛者的技术水平和身体能力，通过者可获得相关单位 颁发的相应级别的证书。 三、比赛的形式：按照规则规定，竞技健美操的比赛必须是徒手的成套动作，因此比赛形式是比较单一的。因此健身健美操的比赛形式也相应出现了多样化的趋势。如在国际上很流行的“晋级式”和“自由式”。 四、比赛的内容：健美操比赛的内容有规定动作和自编动作，也有的比赛只有规定动作或只有自编动作。 * “ ” “ ” 李艳梅 基 本 知 识 点 1、健美操的定义及发展 2、健美操的分类及特点 3、健美操的锻炼价值 4、健美操运动的发展趋势 5、健美操术语 6.健美操比赛的种类、特点、形式与内容 1、健美操的定义及发展 健美操(Aerobics)是我国体育运动的一个新兴项目。健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 现代健美操是在欧洲体操流派的基础上，结合东方体操的基本动作，吸收非洲和美洲舞蹈中优美而有节奏的动作，产生和发展起来的。它以基本体操动作为主，配合各种类型、风格的动作，加上一定的难度和特殊规定的动作，按照一定的方式要求，在音乐的伴奏下进行连续不断的、非周期性动作的运动项目。 健美操源于英文原名(Aerobics)，意为“有氧运动”、“有氧健美操”。最早由美国人Kennthcoop博士于20世纪60年代开始在美国推广。当时，Aerbics原来只强调有氧运动的重要性，并且以训练人的心肺为主要目的，随着有氧运动的发展，到20世纪70年代末，健美操运动逐渐被大众所接受。80年代初，美国健身、影视明星简·方达，根据自己的健身经验的体会，大力推广有氧健美操运动。1981年，她编写出版了《简·方达健身操》一书，引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。 2、健美操的分类及特点 （一）、健美操的分类 根据健美操的特点、发展状况和趋势，按不同的目的和任务，归纳起来可分为健身性健美操、竞技性健美操、表演性健美操三大类如下表： （一）健身性健美操： 按人体结构分：颈部、肩部，胸部、腰腹、腿部、臀部健美操 按目的任务分：形体、姿态、减肥、节奏、水中、医疗保健健美操 按练习形式分：徒手、垫上、持轻器械、专门器械健美操 按性别分：