情绪与情绪控制.ppt

; 所谓情绪是指个体被激起的一种状态，主要反映了客观现实与人的需要之间的关系。 ;1、刺激情境 2、主观体验 3、个人的生理状态 ; 人格是一个整体，包含了本我、自我、超我三个相互联系的部分。只有三个“我”和谐相处，保持平衡，人才会健康发展。 本我：包含要求得到满足的一切本能的驱动力，就想一口沸腾着本能和欲望的大锅。他按照快乐原则行事，急切地寻找发泄口，一味追求满足； 自我：处于本我和超我之间，代表理性和机智，具有防卫和中介职能，它按照现实原则行事，充当仲裁者，监督本我的动静，给予适当满足。弗洛伊德比喻：本我是马，自我是马车夫； 超我：代表良心、社会准则和自我理想，是人格的最高领导，她按照至善原则行事，指导自我，限制本我。 ;1、能恰当地表达对他人正性情绪 2、能恰当地表达自己对他人的负性情绪 3、能准确理解并回应他人的情感;1、抑郁 2、愤怒 3、焦虑 4、自卑 5、消沉 6、恐惧;;1、认清有压力的先兆 2、积极参加锻炼和保持良好的膳食习惯 3、寻找产生压力的根源 4、当面临压力时，学会放松 5、拖延转移极端情绪 6、适度的宣泄 7、对极端情绪的升华;压力应对的方法;压力应对方式1：情绪的认知调节;认知扭曲的种类（1）;认知扭曲的种类（2）;认知重整的模式（第一部份）;认知重整的模式（第二部分）;压力应对的方式2：归因理论;行为原因的两个纬度;归 因 维 度 的 特 征;每一维度对动机都有重要的影响;;积极归因的个体倾向于追求成功，相信自己的能力能够应付挑战，把成败的关键系于个人是否努力；挫折耐受性强。自信心强。 长期消极归因心态有碍于个体人格成长。消极归因的个体倾向于逃避失败，对失败应付能力不足，而对成功则归因为运气或任务容易，严重者可能获得习得性无助感，挫折耐受能力差，不自信。;心理学实验：习得性无助; 然后将两个笼子的隔板变为两只狗都能够越过，但需要经过更大努力才能做到的高度。重新进行电击实验。 结果发现：曾经有成功逃避经验的狗会有更加持久的努力，每次电击都迫使它付出更大的努力增加跳跃的高度，最终得以逃避电击。而另外那只狗虽然现在有了逃脱的机会，却没有再做任何尝试，只是躺着忍受电击，发出呜咽的呻吟声。 问：这个实验给我们什么样的启示？;压力应对的方式5：乐观主义;压力应对的方式6：呼吸技术;压力应对的方式7：放松训练;放松训练;轻松一下！！;超觉静坐对于肤电阻抗的影响;班森博士的静坐技巧;其它放松方法;31;标准莲花坐 来自印度的瑜伽修炼;催眠——减轻压力的途径之一;压力应对的方式8：系统脱敏法;压力应对的方式9：坦白自己的焦虑;压力应对的方式10：寻求社会支持;压力应对的方式11：提高自我效能，获得控制感;压力应对的方式12：调节变量的改善;运动可以减轻压力吗？;运动与记忆力;激烈运动之后脑啡增加5倍;运动是沮丧的天然良药;抗压饮食原则;增强抗压的食物;简化减压法 ;;战胜压力的最佳表现;谢谢大家！