夏天健康瘦身法.pptVIP

夏季减肥 健康瘦身;都说“3月不减肥，4月徒伤悲‘，沿海城市天气越来越热，吊带mini群纷纷上阵，可自己却身处肥胖中，面对一身赘肉无可奈何。最伤心的是眼前的美食只能看不能吃，每天还费好大力气做运动，可是体重计上的数字依旧没改变。因此，我寻找了一些最佳的减肥方法，并通过这些减肥方法让我成功的减肥。 下面来看看曾经很胖现在很瘦的哪些明星们，他们是怎么瘦身的呢 ; ;郑欣宜体重曾经达到104公斤，但是现在的郑欣宜，体重只有68公斤，她的瘦身秘诀一直受到人们的关注。;超女时期的何洁非常胖，但是现在的何洁身材苗条，听闻她经常少吃或者不吃高油脂高热量的食物，同时加大运动量。 ;每个人发胖的原因不一样，有的是因为吃太多，有的是因为压力，压力太大的人，也会发胖的，还有的是天生的肥胖，但是不论哪种肥胖，大家都不要害怕，只要找到适合自己的减肥方法，就可以减下来。 可以说为什么又有一部分怎么吃都不胖呢，那是因为体质问题，严格来说，碱性体质的人怎么吃都不容易胖。接下来分享一些健康方法。;去网上下载一份我们日常生活所吃的食物的热量表，将每天所吃的食物热量控制在1000卡路里以内，这样才可以达到减肥的效果，不然即使一天只吃2顿，如果顿顿吃很多，也差不多和每天吃3顿没有区别哦，我们的器官都是有寿命的，如果吃的太多，就被当作垃圾一般排出，营养不被吸收，还使我们的器官为之多做“运动”。 建议大家每天补充些酸奶，酸奶热量低，而且营养又多过于牛奶。切忌不可以喝多哦。什么事情都是要有个度的，就连吃东西也不例外，吃的太多就会造成反效果，所以我们要学会吃什么，而不是吃多少。吃饭的时候切忌狼吞虎咽，要细嚼慢咽。我们的大脑在20分钟后才会感觉到我们的饥饱。 ;绝不吃巧克力，甜食，以及高热量碳水化合物。如果控制不住想吃的话，不妨就在饭后来些甜点吧，这样糖分就会随着那些饭一起消耗掉，饭前吃甜点，一不小心就会吃多。结果还是会摄入很高的热量。 减肥期间尽量不要去超市，不要幻想减肥成功之后要大吃狂吃，那样所付出的努力就会功亏一篑，我??的胃会随着我们渐渐的摄入量的多少而有所改变，所以好不容易缩小的胃，就不要在因自己的任性，兽性大发狂吃一顿之后，又把胃给撑大。我在减肥之后就发现自己的胃小了好多，所以大家不要担心在不减肥的时候吃的太多什么的，只要控制的恰当，减肥之后几乎食量就会有很大的改变;多做运动;但是通过控制食量和做运动来保持身材，是需要恒久的耐心和毅力，对我来说，我是一个吃货，控制自己不去吃哪些热量高的食物很难做到。运动则是三天打鱼两天晒网。 幸亏有28瘦可以通过改变体质减肥，成为碱性体质。怎么吃也不胖;;THANKS!