如何排遣抑郁.docVIP

抑郁的产生 抑郁的危害 抑郁的排遣 How to get out of the depression 1.depressed; gloomy; melancholic 2.(down) in the dumps 3.[Medicine] depression Let sorrowness/sadness/depression (be) away from us~Keep sorrowness/sadness/depression away from us~ 1.树立幽默，乐观，自信，豁达大度的性格。“心有多大，舞台就有多大。”很鼓舞人的一句话，不妨照着去做。 2.积极锻炼身体，选择适合自己的个人运动方式。（如散步，慢跑，骑自行车，瑜伽，跳绳，游泳，溜冰等） 3.与人为善，帮助有困难的人或小动物，你会从中得到快乐。 4.学会遗忘，竭力忘掉不愉快的人或事，做个“失忆症”患者。 5.多与各种人打交道，做朋友，相互交流，可以是现实或虚拟中，不论对方高低贵贱，你会发现世界是如此丰富多彩。 6.如果你是女性，要深信“女人是天，男人是地”。不要相信和依靠男人，只有自己最可靠。如果你是男性，要尊重女性，大度从容，要有绅士风度，不和女人计较，相信“世上唯小女子难养也!”自己是个大男人，和女人计较，多没有面子。 7.修炼琴棋书画，转移注意力。也许你什么都不会，但没有关系，凡事都可以从头学起，不必在意结果如何，只要努力过就OK了。 8.多做家务，干到很累为止，然后去睡觉。如果失眠的话，别在床上翻大饼，爬起来做自己喜欢的事，看书，听音乐，上网，写作等等。 9.购物，但要理性消费，买自己喜欢，物美价廉又用得着的商品，你会觉得自己真能干。 10.像孩子一样的玩，可以玩小孩的玩具，玩自己童年时候玩过的东西。无论你的年龄是多少，都要相信自己很年轻，生活才刚刚开始。 11.不要在意别人对你的评价，无论好坏，都能一笑了之，保持淡定从容的态度。即便别人说你是个疯子，你就自我解嘲地说“我确实是个疯子。那又怎样，我喜欢这样。” 12.凡事不斤斤计较，别人伤害了你，不要去伤害他人，冤冤相报何时了。相信吃亏是福，赠人玫瑰，手留余香。 13.偶尔装一下糊涂，但要保持世人皆醉我独醒的状态，做事要有分寸和理智。 14.及时释放自己的情绪，想哭就哭，想笑就笑，想发脾气就发脾气，不要压抑自己，别把不良情绪闷在心里。 15.正确对待生死，生命总会有终结的那一天，快乐过好每一天，坚信自己能活成个老妖精，才能多看到这个世界的精彩。 16.给自己放个长假，外出旅游，不要担心老板扣你工资，淡泊名利，钱财，这些东西生不带来，死不带走，把健康放在人生的首位。 17.偶尔懒散一下，什么也不做，什么也不想。 18.做顿可口的饭菜给自己和家人，不会现学，再不会那就买来吃好了。 19.在你心情不好的时候 A Way Out Of Depression 如何帮助你的亲人走出抑郁 For people suffering from depression, the advice is usually the same: Seek help. 对于那些深受抑郁症困扰的病人，医生给出的意见往往是相同的：请寻求帮助。 That simple-sounding directive, however, is often difficult for those with depression to follow because one common symptom of the disease is denial or lack of awareness. This can be frustrating for well-meaning family and friends -- and is one of the key ways that treating mental illness is different from treating other illnesses. Luba Lukova然而，这个听起来简单易行的建议往往难以得到落实。因为抑郁症病人的一个常见症状就是否认或是完全没有意识到自己已经得病。这对于那些好心的家人和朋友来说，恐怕是最令人沮丧的事情了。这一点正是精神疾病治疗和其它疾病治疗之间的一个主要区别。 Research shows that almost 15 million American adults in any given year have a major depressive disorder. And six million Americans have another mental illness, such as schizophrenia, bipolar disor